Refeição Pré-Treino

Galera eu estou com duvidas sobre a minha alimentação pré treino, as vezes malhava de 18h tendo feito minha ultima refeição as 15h mas pelo o que li e me disseram o interessante é ter se alimentado bem 1h antes. estou fazendo um treino tipo cutting o que é interessante comer antes de malhar??
Tenho comido aveia,granola,iogurte desnatado e banana ta bom ou algo mais ou troco algo??

300g de batata doce e 100g de frango, ou isso tudo que vc ta mandando e mais uns 5 ovos cozidos, joga tudo junto e bate no liquidificador.