NO PAIN NO GAIN
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Mensagem por NARIIZ em Dom Set 02, 2012 1:40 pm

A partir da semana que vem vo voltar a treinar de manhã (6h), mas to meio em duvida no que comer no pré, já que essa vai ser minha primeira refeição do dia e a pré-treino tbm, mais ou menos 5h. Tava pensando em:

250ml Leite desnatado
30g Albumina
30g Aveia
2cp BCAA

Críticas e sugestões falem aee ..
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Mensagem por lucas.mansur em Dom Set 02, 2012 4:09 pm

coma umas 4 fatias de pão integral + queijo minas + umas fatias de peito de peru
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Mensagem por medon em Dom Set 02, 2012 9:10 pm

Eu particularmente me sinto cheio com somente 1 hora de digestão antes do treino, eu tiraria a albumina e colocaria uma banana!
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Mensagem por NARIIZ em Seg Set 03, 2012 12:01 pm

lucas.mansur escreveu:coma umas 4 fatias de pão integral + queijo minas + umas fatias de peito de peru

Entendii. seria interessante tbm comer uma banana para aumentar a quantidade de carboidratos?

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Mensagem por NARIIZ em Seg Set 03, 2012 12:03 pm

medon escreveu:Eu particularmente me sinto cheio com somente 1 hora de digestão antes do treino, eu tiraria a albumina e colocaria uma banana!

Botei a Albumina mais por ser uma proteína "lenta", então ia manter os níveis durante o treino.
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Mensagem por lucas.mansur em Seg Set 03, 2012 12:13 pm

NARIIZ escreveu:
lucas.mansur escreveu:coma umas 4 fatias de pão integral + queijo minas + umas fatias de peito de peru

Entendii. seria interessante tbm comer uma banana para aumentar a quantidade de carboidratos?

Pode comer tbm
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Mensagem por NARIIZ em Seg Set 03, 2012 12:23 pm

blz.. só uma última pergunta lucas.mansur, essas fatias de peito de peru poderiam ser substituidas por cápsulas de Bcaa?
Porque To com um Bcaa da optimun com 400 cp aqui. (se falei besteira foi mal, mas axo q tem a ver).
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Mensagem por lucas.mansur em Seg Set 03, 2012 5:57 pm

evite substituir alimentos por suplementos. Você pode continuar comendo peito de peru e ainda sim tomar as caps de bcaa.
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Mensagem por jaimassaut em Dom Out 07, 2012 2:38 am

Caro amigo, você relatou uma alimentação pobre em carboidratos. Não esqueça que a alimentação matinal é a refeição mais importante do dia. Por isso, enriqueça sua alimentação ainda mais. Inclua nesses alimentos um tipo de fruta e pão. Pois como seu corpo está com poucas reservas você precisará de muita energia para seus músculos trabalharem e para sintetizar suas proteínas. Espero ter ajudado.

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Mensagem por NARIIZ em Seg Out 08, 2012 8:25 am

jaimassaut escreveu:Caro amigo, você relatou uma alimentação pobre em carboidratos. Não esqueça que a alimentação matinal é a refeição mais importante do dia. Por isso, enriqueça sua alimentação ainda mais. Inclua nesses alimentos um tipo de fruta e pão. Pois como seu corpo está com poucas reservas você precisará de muita energia para seus músculos trabalharem e para sintetizar suas proteínas. Espero ter ajudado.

Entendi .. como meu tempo de digestão é de no máx. 1h eu não queria treinar de estomago cheio.
Tirei a Albumina e add 2 bananas.
5h
- 200ML Leite
- 4 colheres de sopa de Aveia
- 2 Bananas

5h30
2cp de BCAA

6h
Treino
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