Treino HIT

Bom galera estou aqui para explicar um pouco sobre o hiper treino HIT

esse treino consiste em 9 repetiçoes de apenas 2 exercicios. isso mesmo apenas 9 repetiçoes de 2 exercicios. sendo as repetiçoes tao lentas como vc nunca imaginou na sua vida

exemplo:

para biceps

na barra fixa apartir do ponto inicial com os braços completamente extendidos vc vai si levantar em 30 segundos é isso mesmo vc vai si levantar em 30 dolorosos segundos até que seu quixo ultrapasse a barra i depois voltará a posiçao inicial em outros 30 segundos .
rapidamente (em menos de 5 segundos)
voce ja deve estar no scoot com a carga reduzida em 50% ao normal i fazer 8 repetiçoes subindo em 4-6 segundos i cescendo com força negativa forçada por um companheiro o mais lento possivel.

esse treino é mais aconselhavel para biceps i triceps

é isso aew

achei mal explicado... e nem fonte isso ai tem...

a parte da barra é basicamente um treino isometrico... pode ser bom para resistencia e força, mas tenho minhas duvidas nesse treino quanto a hipertrofia....

pois eu testei ontem pra biceps i hj tou todo dolorido

nao fui eu que expliquei mal foi vc que nao consiguiu intender uma coisa simples dessa
subir em 30seg descer em 30seg dps 8 repeticoes em outro exercicio

nao vejo necessario a postagem de uma fonte ja que em colocar no google treinamento hit ja te saem varios links todos explicando do mesmo modo

Costumo fazer HIIT no aeróbico, nunca experimentei HIT no anaeróbico. Ta fazendo a quanto tempo?