Treino AB

Pessoal tenho 20 anos , 1,80 e 102 kg.

Eu malho tomando apenas thermogenic ( Thermo-Fire ) e perdi bastante peso.

Treino:
Seg-Qua-Sexta = Peito, Triceps , Ombro.
Terça e Quinta = Costa, Biceps e Trapezio.
Segunda e Quinta = Pernas

Exercicio = 4 pra Peito e Costa . 3 pros outros. 4x10 Todos os exercicio.

Meu objetivo eh chega aos 90 kg e hj comprei OxyElite PRO e BCAA 1000 - Optimum .

Continuo com esse treino ? e qual o melhor jeito de toma esses 2 Sumplemento ?

Obrigado pela atenção e Agradeço des de ja.

José Emanuel escreveu:Pessoal tenho 20 anos , 1,80 e 102 kg.

Eu malho tomando apenas thermogenic ( Thermo-Fire ) e perdi bastante peso.

Treino:
Seg-Qua-Sexta = Peito, Triceps , Ombro.
Terça e Quinta = Costa, Biceps e Trapezio.
Segunda e Quinta = Pernas

Exercicio = 4 pra Peito e Costa . 3 pros outros. 4x10 Todos os exercicio.

Meu objetivo eh chega aos 90 kg e hj comprei OxyElite PRO e BCAA 1000 - Optimum .

Continuo com esse treino ? e qual o melhor jeito de toma esses 2 Sumplemento ?

Obrigado pela atenção e Agradeço des de ja.

Eu nunca concordei com isso de treinar 2 músculos grandes no mesmo dia. Peito e ombro junto força demais o ombro...
Eu sempre treinei ABC (Peito + tríceps / Costas + bíceps / Perna + ombro) e não troco por nada, no máximo quando começar a fazer faculdade, se ficar sem tempo, farei ABCDE.

Músculos grandes (Peito, Ombro e costas) eu faço 4 exercícios, músculos pequenos (tríceps e bíceps) eu faço 3.

OxyElite não sei, o BCAA eu tomo 2 cáps antes do treino e 2 depois.

cara, malhar tres vezes por semana peito, triceps e ombro nao vai te ajudar em nada.. divide melhor seu treino... muda pra ABC2x

Espera umas 2-3 semanas pra tomar o oxy, eu tomava 2 caps ao dia, to tomando 3 agora!
Nos 3 primeiros dias toma só 1 capsula, depois pode tomar 2 ou 3, você que escolhe.Tomo 2 8hrs, como as 9hsr, vou pra academia as 11, e tomo a 3a capsula as 4hrs, gosto bastante de usar assim!
Lembrando: Tomar em jejum, esperar de 30-45 minutos para poder comer (recomendo 1hr) e a outra capsula de 6-8hrs depois (se possivel em jejum tb).

William escreveu:

José Emanuel escreveu:Pessoal tenho 20 anos , 1,80 e 102 kg.

Eu malho tomando apenas thermogenic ( Thermo-Fire ) e perdi bastante peso.

Treino:
Seg-Qua-Sexta = Peito, Triceps , Ombro.
Terça e Quinta = Costa, Biceps e Trapezio.
Segunda e Quinta = Pernas

Exercicio = 4 pra Peito e Costa . 3 pros outros. 4x10 Todos os exercicio.

Meu objetivo eh chega aos 90 kg e hj comprei OxyElite PRO e BCAA 1000 - Optimum .

Continuo com esse treino ? e qual o melhor jeito de toma esses 2 Sumplemento ?

Obrigado pela atenção e Agradeço des de ja.

Eu nunca concordei com isso de treinar 2 músculos grandes no mesmo dia. Peito e ombro junto força demais o ombro...
Eu sempre treinei ABC (Peito + tríceps / Costas + bíceps / Perna + ombro) e não troco por nada, no máximo quando começar a fazer faculdade, se ficar sem tempo, farei ABCDE.

Músculos grandes (Peito, Ombro e costas) eu faço 4 exercícios, músculos pequenos (tríceps e bíceps) eu faço 3.

OxyElite não sei, o BCAA eu tomo 2 cáps antes do treino e 2 depois.

O BCAA depende de qual é, por exemplo o da integral da linha darkness é 2 antes e 1 depois porque ele é mais forte. OxyElite tambem nunca ouvi falar. AB é treino pra adaptar o corpo a musculação, faz um ABC, nao tem como voce pegar ombro e peito direito no msm dia, seu ombro nao aguenta. Meu treino ao contrário do willian são 6 pro musculo grande e ombro e 4 pra musculo pequeno.
Se voce quer emagrecer uns aerobicos não matam ninguem, pelo contrário, até ajudam a ganhar resistencia na perna e perde gordura.

seg=peito,triceps,antebraço
ter=costa,biceps,hombro
quar=perna (geral) abdomen e trapezio
qui=A
sex=B


sempre treinei assim i obtive bons resultados

tenho Camisas da Animal Pak pra vender deem uma olha e curtam a pagina:
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