Diário do Jukape89

Bom pessoal, entrando nessa com a mesma intensão de todos... Ser ajudado! kkkkkkkk
enfim, treino a alguns anos, mas nunca tive condições de manter uma dieta, ou suplementação, só de uns 2 anos pra cá...
onde foi meu verdadeiro "bum"...
Não tenho custume de regrar uma dieta, mas tento ir calculando as comidas, porem muitas vezes saiu da possivel dieta, gosto d+ de comer...
essa semana passada ganhei uns 4kg, descobrir que vou ser papai!

Vamos lá...
Peso: 94,4kg (Jejum)
Altura: 1,67m (Gigante. kkkkkkkk)


Tenho a intensão de voltar ao estado da foto do meu perfil(a foto foi antes do carnaval), onde tava com +/-84kg!


Hoje iria fazer um Aero em jejum, pretendia uns 30~40min. de caminhada, porem a minha Linda tava passando não muito bem, aí cancelei!

Treininho de ombro punk o de ontem,

Desenvolvimento por trás x4
Desenvolvimento pela frente x4
Elevação lateral no cabo x4
Crucifixo inverso no pulley x4
Elevação com rotação com halteres x4
Elevação frontal na barra(DROP) x4

Ombro saiu bem inxadinho, depois 20 minutinhos de bike pra finalizar e fui embora!

Cara que vergonha, academia fechou e só abrirá segunda feira...
motivo: Fiscalização bateu lá e la não tem instrutor formado em Ed. física!
só segunda agora!
kkkkkkkkkkkkkkkk
=/

Primeiramente, parabéns pelo filho . Poste suas medidas pra que possamos avaliar sua evolução durante o diário.
Abração e bons treinos!

pessoal, passando pra dar uma justificativa, tou sem pc e o curso da policia ta corrido...
tou sem tempo, mas tou treinando bem, tou usando a Efedrina+café bem forte...
perdi +/-5kg já, na próxima postagem coloco as primeiras medidas!


flw, desculpa aê!