Avaliem a dieta para bulking

Altura:1,78
Peso:58kg
Idade:15 anos
Objetivo: Bulking

- Café Da Manhã
50g Queijo Cottage
28 Albumina
200ml Leite Integral
104g de Pão de forma ( 4 fatias )

- Almoço
200g Arroz Branco , Cozido
100g Feijão cozido
150g de peito de Frango/só a carne sem pele assado
1 colher de sopa de azeite

- Pré-treino
200g Batata Doce
200ml Leite Integral
30g Farinha de aveia
2~3 ovos cozidos

- Pós-treino
200g arroz branco , cozido
100g feijão cozido
150g de peito de frango / só a carne sem pele assado

- Ceia
50g Queijo Cottage
200ml Leite Integral
28g de albumina
104g Pão de forma Integral (4 fatias)

Total: 3117.99Kcal
Carboidrato: 355.76g
Proteínas: 231.4g
Gordura : 83.24g

Avaliem e dê dicas de alimentos que posso mudar ou acrescentar !

# Editei de Acordo com o EduardoPonde :}

eu aumentaria a qtdade de carbos, voce pesa mt pouco... jogaria 200g arroz pós treino e 200g arroz no almoço tb, se der troca pra arroz integral, mas como voce é mt magro não é tao necessario...
no pós treino eu jogaria no minimo 150g de frango...
o resto tá de boa

Vlw , Já editei de acordo com o que você falou !

Eu acho um exagero isso, 58 kg com 4g/kg de proteína, 15 anos ainda, eu não passaria de 2,5g/kg, mas cada um com a sua.