HELP-ME...

Ae galera tudo bom ?
entao eu moro na italia pessoa e tipo aqui os personais trainers sao tipo, foda, porque eles nao te seguem nao fazer NADA '-'
bom, eu malho tem 7 meses, pego sempre whey protein com meu treinador, ele diz que e muito bom mais eu nao itendo na verdade, como proteina todos os dias, alias eu fiz exame de sangue e me veio excesso de proteina kk (eu acho isso uma coisa boa '-'), muitos dizem que musculos eu tenho e que cresci muito, mais na minha opiniao e na minha visao, eu nun tou sastifeito com oque tenho -.-, mais oque me fode ?
eu nao tenho nenhum trasço velho '-', eu nao sou gordoo se tou em pè e da hora fico saradao kk, mais se eu sento vish ferro...
tou tentando fazer a parada da dieta 100% proteina e correr de jejum pelo menos 150 kl, mais de boa eu nao vejo resultado, mais vamo fala serio eu tbm nao sou muito forte pra fazer dieta, minha mae me fode -.-, ja comprei acho que ums 3 kgs de proteina, etc tipo seila alguem tem algum conselho etc ?

faço treinamento de segunda, quarta, sexta, sabado.
tenho 16 anos, Meu BF eu nao sei quando è nao sei medir mais um dia entrei num site, acho que foi 13%'-'
obs: DESCULPEM MSM PELOS ERROS ORTOGRAFICOS '-'

ajudem ai kk please

finalmente, tu queres ficar forte ou queres definir?

Cara Se podesse os 2 kkk
mais nao dar definir e ficar forte '-'

entao quero ficar forte hulk mano igual gulk enorme e mega detalhado

qual tua altura, peso e idade?

Idade 16
peso 71
altura 1,78

ingere umas 300 gramas de carboidrato, umas 200 gramas de proteína e umas 70 gramas de gordura BOA por dia, tente comer de 3 em 3 horas, com certeza tu vai evoluir....

ok vlw

si vc tem um esseso de proteinas no sangue acho que vc deveria aumentar a intensidade do seu treino tem que malhar duro msm mais nunca exagere no peso pega um peso medio faz bem feitinho ai acho que voce terá melhores resultados

interessante.. vou mudar entao, meu treinador nuna muda meus geitos de treinar, entao pro meu corpo nao se acostumar eu sempre vario os treinos, acha que faço errado ?

vitor franca escreveu:interessante.. vou mudar entao, meu treinador nuna muda meus geitos de treinar, entao pro meu corpo nao se acostumar eu sempre vario os treinos, acha que faço errado ?

ta certo, é bom sempre ta trocando o treino, pra o corpo não acostumar, porém quem tem que dizer quais exercícios tu vai fazer é ele, não tu...

vitor franca escreveu:interessante.. vou mudar entao, meu treinador nuna muda meus geitos de treinar, entao pro meu corpo nao se acostumar eu sempre vario os treinos, acha que faço errado ?

ta certo, é bom sempre ta trocando o treino, pra o corpo não acostumar, porém quem tem que dizer quais exercícios tu vai fazer é ele, não tu...

ele nao fala ue, quando eu Peço ele
ele inrola inrola inrola e nao muda, ai fica chato ne chega la todo dia, fica pedindo pro cara, ja encheu
jaja to voltando pro brasil msm, levo 7kg de proteina dake
pork e mais barato kk

tu paga a academia, ele tem obrigação de passar o treino pra tu, reclame lá com o dono da academia...

e não tem nenhum outro professor não?

tem um que vai so sexta feira, o dono do lugar eu nem sei quem e, o cara de sexta feira mandou eu fazer 3 exercicios de 2x12 + 1x20

puta que pariu, que merda de academia é essa que tu vai? coitada da galera iniciante...


então véi, pra tu não ficar fazendo um exercícios aleatoriamente, que tu vai acabar sobrecarregando algumas partes dos musculos e deixando fraca outras partes, segue esse treino https://nopainnogain.forumeiros.com/t171-dica-de-treino-abcde

Vlw dei uma olhada la, vou emprimir e tudo vlw ai pela ajuda, mais qual quer coisa venho no forum =P