Poste sua DIETA (CUTTING)
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Poste sua DIETA (CUTTING)
Cutting
6:30
- Albumina
7:00 ás 8:00
- Correr (AEJ)
8:30 - CAFÉ DA MANHÃ
- 300ml de Leite Desnatado/Iogurt
- 1 Pão Integral
- 1 Fatia de Queijo Branco/COTTAGE/RICOTA
- 1 Fatia Peito Peru
- 2 Claras de Ovo
9:00
- 1caps Lipo6Black UC
9:30 - VITAMINA/PRÉ TREINO
- 300ml de Leite Desnatado
- 1 Maçã
- 1/2 Mamão
- 1 Colher/Sopa Aveia
- 1 Colher/Sopa Gérmen de Trigo
- 1 Colher/Sopa de Linhaça
- 2 Colher/Sopa de Gelatina
- 2 caps BCAA
10:00 ás 12:00
Jiu Jitsu
12:30 - ALMOÇO/PÓS
- 2 Colheres/Sopa Feijão
- 2 Colheres/Sopa Arroz Integral/Macarrão
- 2 Pedaços médio de Peito de Frango/Atum
- 4 Claras de Ovo
- Brócolis
- 1 caps Olil Ômega 3
14:00
- 1caps Lipo6Black UC
14:30 - VITAMINA/PRÉ TREINO
- 300ml de Leite Desnatado
- 1 Maçã
- 1/2 Mamão
- 1 Colher/Sopa Aveia
- 1 Colher/Sopa Gérmen de Trigo
- 1 Colher/Sopa de Linhaça
- 2 caps BCAA
15:00 ás 16:30
Academia
16:40 - PÓS TREINO
- 300ml de Whey Protein
18:00 - CAFÉ DA NOITE
- 300ml de Leite Desnatado/Iogurt
- 1 Pão Integral
- 1 Fatia de Queijo Branco/COTTAGE/RICOTA
- 1 Fatia Peito Peru
- 2 Claras de Ovo
18:30
Colégio
22:00 - CEIA
- Albumina
3 Litros de Água/Dia
Altura: 1,90
Peso: 109
Idade: 18
6:30
- Albumina
7:00 ás 8:00
- Correr (AEJ)
8:30 - CAFÉ DA MANHÃ
- 300ml de Leite Desnatado/Iogurt
- 1 Pão Integral
- 1 Fatia de Queijo Branco/COTTAGE/RICOTA
- 1 Fatia Peito Peru
- 2 Claras de Ovo
9:00
- 1caps Lipo6Black UC
9:30 - VITAMINA/PRÉ TREINO
- 300ml de Leite Desnatado
- 1 Maçã
- 1/2 Mamão
- 1 Colher/Sopa Aveia
- 1 Colher/Sopa Gérmen de Trigo
- 1 Colher/Sopa de Linhaça
- 2 Colher/Sopa de Gelatina
- 2 caps BCAA
10:00 ás 12:00
Jiu Jitsu
12:30 - ALMOÇO/PÓS
- 2 Colheres/Sopa Feijão
- 2 Colheres/Sopa Arroz Integral/Macarrão
- 2 Pedaços médio de Peito de Frango/Atum
- 4 Claras de Ovo
- Brócolis
- 1 caps Olil Ômega 3
14:00
- 1caps Lipo6Black UC
14:30 - VITAMINA/PRÉ TREINO
- 300ml de Leite Desnatado
- 1 Maçã
- 1/2 Mamão
- 1 Colher/Sopa Aveia
- 1 Colher/Sopa Gérmen de Trigo
- 1 Colher/Sopa de Linhaça
- 2 caps BCAA
15:00 ás 16:30
Academia
16:40 - PÓS TREINO
- 300ml de Whey Protein
18:00 - CAFÉ DA NOITE
- 300ml de Leite Desnatado/Iogurt
- 1 Pão Integral
- 1 Fatia de Queijo Branco/COTTAGE/RICOTA
- 1 Fatia Peito Peru
- 2 Claras de Ovo
18:30
Colégio
22:00 - CEIA
- Albumina
3 Litros de Água/Dia
Altura: 1,90
Peso: 109
Idade: 18
Dezoon- Franguinho
- Mensagens : 2
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Re: Poste sua DIETA (CUTTING)
Cara um conselho, não junta na mesma refeição um alimento rico em cálcio e outro rico em ferro, os dois "entram em competição" pra ser absorvido pelo o organismo.
Velhonick- Franguinho
- Mensagens : 17
Reputação : 0
Data de inscrição : 14/04/2012
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