[ARTIGO] Caseína

A melhor opção de proteína time-release na suplementação, é a caseína, indicada para tomar antes de dormir, dando suporte protéico durante todo o sono, evitando o catabolismo e contribuindo para o crescimento muscular.

Sua digestão pode demorar mais do que o dobro do tempo para ocorrer à síntese protéica e absorção dos aminoácidos essenciais pelo organismo do que o Whey Protein, por exemplo, proteína que estamos acostumados a consumir depois do treino e caracterizada pela sua rápida absorção.

Enquanto a Whey pode se manter ativa até 3 horas, a caseína pode alcançar até 7 horas de ação, e isso se deve porque a caseína é sensível ao pH no ambiente acido do estômago, fazendo com que sua absorção seja gradativa e prolongando a liberação dos aminoácidos na corrente sanguínea.

A caseína representa 80% das proteínas do leite, e além de consumirmos ela através do leite, também pode ser encontrada em seus derivados como os queijos, iogurtes…

A caseína tem um conteúdo de glutamina muito alto em torno de 20,5%. Valor mais alto que whey, soja e ovo. Concentrações altas desse amino, especialmente na forma de peptídeos encontrados na caseína, podem ajudar muito o músculo durante o treinamento intenso e durante fase de dietas.

A caseína pode ajudar a regular o tempo de trânsito de proteínas pelo intestino porque tende a formar um “gel”. Isto reduz a velocidade de passagem e pode ajudar na absorção de aminoácidos, peptídeos e proteínas inteiras pela parede intestinal devido a uma exposição estendida. Maior absorção de proteínas ajuda os atletas a suprir suas necessidades diárias de aminoácidos.

A caseína poderia ser classificada como a proteína mais excitante devido a sua relação de Tirosina para Triptofano de quase 5:1. A tirosina é o aminioácido precursor dos neurotransmissores de excitação no cérebro enquanto que o triptofano é de relaxamento; considerando isto a caseína pode estimular para as sessões de treinamento.

A caseína também possui um nível muito bom de aminos glucogênicos incluindo treonina, glutamina e arginina. Os aminos glucogênicos se doam para a produção de glicose e energia durante o exercício e demonstram um benéfico efeito anti-catabólico no músculo.

pelo que vc esta dizendo é boa msm !

mais agora eis a questao kkkkkkk

onde comprar ?

feliperuani escreveu:pelo que vc esta dizendo é boa msm !

mais agora eis a questao kkkkkkk

onde comprar ?

qualquer loja de suplemento vende, é MUITO fácil de se encontrar...

1810g de caseina da optimum R$300 lol

cara, é a mais top de todas, se tu tomar 5 vezes por semana, da para 3 meses, tem site que vende a 200, 67 reais por mes pra um suplemento de marca TOP é muito?

lols mano nem tinha visto que durava 3 meses minha creatina tbm dura 3 meses

é que eu nao tinha visto que durava 3 meses pq so com o preço ja me asustei xD

to lgdo, eu imaginei isso, e achei meio carinho tbm, tanto é que fui procurar os preços direitinho, kkkkkkkkkk.

kkkkkkkk foda mesmo

mais agora vo raciocinar kkkkkk'

1 pote de whey protein gold standard de 910 gramas consumindo uma dose diaria de 30 gramas vai durar 30 dias sendo que uma dose de 30 gramas contem 26 gramas de proteina 1 grama de carbo i custa 144 reais

a caseína goldstandar da optimum de 1810 gramas consumindo 32 gramas por dia vai durar 56 dias sendo que cada dose de 32 gramas tem 24 gramas de proteina i 3 gramas de carbo i custa 300 reais


agora fiquei na duvida vo ti fala

compra um whey da growth que é barato e a caseina da on

lol é mto bom 30g a porçao sendo 27g de proteinas i ainda é baratinho 68 reais 1kilo

paguei 169 na minha caseina... 900g... e aqui isso acaba em 15 dias... =/

na verdade dura quase 1 mes, 29 dias, kkkkkkkk.


é bom arriscar trazer de fora, sai bem mais barato...

eu tomo 2 doses por dia... dura 15 dias mesmo hahahaha

aaaaah, ta explicado, kkkkkkkkk.

só uma curiosidade, pq tu toma duas vezes ao dia? oO, kkk.

eu faco 7 refeiçoes por dia, na ceia eu ja nao aguento comer mais nada, se eu comer eu vomito, seria mais facil somente uma refeiçao liquida... tomo as 2 doses juntas, 44g de prot antes de dormir

Paguei em torno de 80~90 reais na minha caseína 2kg. Claro, comprei de fora

EduardoPonde escreveu:eu faco 7 refeiçoes por dia, na ceia eu ja nao aguento comer mais nada, se eu comer eu vomito, seria mais facil somente uma refeiçao liquida... tomo as 2 doses juntas, 44g de prot antes de dormir

quase vomita ? lol nao ta esagerando um pouco intao com tanta comida ?

EduardoPonde escreveu:eu faco 7 refeiçoes por dia, na ceia eu ja nao aguento comer mais nada, se eu comer eu vomito, seria mais facil somente uma refeiçao liquida... tomo as 2 doses juntas, 44g de prot antes de dormir

aah ta, entendi, pensei que tu tomava separado....