Panqueca Protéica

Panqueca Protéica
Ingredientes:
• 3 claras e 1 ovo inteiro
• 1 scoop de whey
• 1 banana nanica pequena
• 3 c. sopa de aveia
• Adoçante

Se estiver em off pode colocar a banana e 1 ovo inteiro. Se não, fazer a versão mais light só com as claras e sem a banana.
Bater tudo no liquidificador e em seguida colocar na frigideira já quente e untada.

Esta receita tem aproximadamente: 40g Proteína, 50g Carbo e 6g gordura.
Sem a gema do ovo a gordura cai pra 2g e sem a banana os carbos caem pra metade.

bahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh


vou fazer! vai virar minha janta dps da facul!

vlw !

Ei se kiser colocar albumina no lugar do whey serve tbm?

luizfeliphi escreveu:Ei se kiser colocar albumina no lugar do whey serve tbm?

Pode, mas se sua albumina for "pura" (em média 80% de proteína) o gosto deverá ser horrível, mas que se importa com o gosto né?? rsrrsrsrs

Excelente Irei utilizar hoje no café!