Treino de Peito
4 participantes
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Treino de Peito
Meu primo esta fazendo um treino que o instrutor da academia dele passou .. Ontem ele fez Peito e Quadríceps
a estrutura do treino é ABCDE ou seja peito 1 vez na semana .. Ontem ele fez os seguintes exercícios ..
SUPINO RETO C/BARRA 3X10
SUPINO RETO C/HALTERES 3X10
CRUCIFIXO 3X10
HACK MACHINE 3X10
SUPINO INCLINADO C/BARRA 3X10
SUPINO INCLINADO C/HALTERES 3X10
PULLOVER 3X10
LEG PRESS 3X10
SUPINO DECLINADO C/BARRA 3X10
SUPINO DECLINADO C/HALTERES 3X10
CADEIRA FLEXORA 3X10
e PECK DECK 3x10 sozinho
Sendo um seguido do outro: 1 de 10 com barra 1 de 10 com halteres 1 de 10 com crucifixo 1 de 10 no hack machine
depois repete até fazer as 3 séries .. depois inclinado e etc , Eu particulamente achei muito e vses ?
a estrutura do treino é ABCDE ou seja peito 1 vez na semana .. Ontem ele fez os seguintes exercícios ..
SUPINO RETO C/BARRA 3X10
SUPINO RETO C/HALTERES 3X10
CRUCIFIXO 3X10
HACK MACHINE 3X10
SUPINO INCLINADO C/BARRA 3X10
SUPINO INCLINADO C/HALTERES 3X10
PULLOVER 3X10
LEG PRESS 3X10
SUPINO DECLINADO C/BARRA 3X10
SUPINO DECLINADO C/HALTERES 3X10
CADEIRA FLEXORA 3X10
e PECK DECK 3x10 sozinho
Sendo um seguido do outro: 1 de 10 com barra 1 de 10 com halteres 1 de 10 com crucifixo 1 de 10 no hack machine
depois repete até fazer as 3 séries .. depois inclinado e etc , Eu particulamente achei muito e vses ?
Última edição por CaioJ em Qua Ago 15, 2012 9:20 am, editado 1 vez(es)
CaioJ- Franguinho
- Mensagens : 9
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Data de inscrição : 26/04/2012
Re: Treino de Peito
Que isso mano, fala pra ele reduzir os exercícios. Overtraining na certa
lucas.mansur- Frango
- Mensagens : 234
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Data de inscrição : 03/07/2012
Idade : 28
Localização : Rio de Janeiro
Altura : 1.73
Re: Treino de Peito
Mesmo dando o discanso de uma semana ?
CaioJ- Franguinho
- Mensagens : 9
Reputação : 0
Data de inscrição : 26/04/2012
Re: Treino de Peito
Eu acho que sim
lucas.mansur- Frango
- Mensagens : 234
Reputação : 4
Data de inscrição : 03/07/2012
Idade : 28
Localização : Rio de Janeiro
Altura : 1.73
Re: Treino de Peito
nunca vi um treino tao ruim... ABCDE sao 5 exercicios NO MÁXIMO pra musculo grande... mais que isso tu entra em overtraining
EduardoPonde- Admin
- Mensagens : 568
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Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 32
Localização : Rio de Janeiro
Braço : 40+
Re: Treino de Peito
Nossa senhora o volume de exercícios é exagerado. Trabalha 4 exercícios está otimo, com cargas e repetições máximas. obs: um exercicio pra quadriceps é muito pouco, coloca um agachamento aí, e tbm cadera flexora é para posterior de coxa.
Joana B.- Franguinho
- Mensagens : 2
Reputação : 0
Data de inscrição : 07/11/2012
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