[Dúvida] Albumina

Bom galera, os melhores para ingestão de albumina é a noite e no desjejum, mas minha dúvida eh, no desjejum ela é realmente necessaria ? Sendo que eu ja mando proteinas pra dentro só que de outra forma. E a noite, a melhor quantia de albumina, é 15g (1colher de sopa) ou 30g (2 colheres) ?

não é necessário, é opcional, se vc tiver tomando mt proteina pela manha entao n precisa, e depende da albumina, mas acho q 1 colher ta de boa!!

luizfeliphi escreveu:não é necessário, é opcional, se vc tiver tomando mt proteina pela manha entao n precisa, e depende da albumina, mas acho q 1 colher ta de boa!!

Salto's.

depende ue... eu gosto de mandar bastante prot a noite porque voce vai ficar umas 8 horas sem se alimentar né... mas depende do seu corpo, de como está a sua dieta, entreoutros

EduardoPonde escreveu:depende ue... eu gosto de mandar bastante prot a noite porque voce vai ficar umas 8 horas sem se alimentar né... mas depende do seu corpo, de como está a sua dieta, entreoutros

82 kg, minha dieta está pra bulking, nao sei como ta meu BF. Se voce se refere a minha genética quando fala que depende do meu corpo, sou mesomorfo.
Mas vou começar mandando 15g, equivalente a 3 claras de ovo, pra quem nunca tomou albumina, vou começar com calma.