suplementação

ola. estou com dinheiro para comprar um whey de qualidade, albumina e creatina... ai tenho umas duvidas
sera que compensa mais comprar um malto/dextrose ao invez de creatina?
(tenho 15 anos, 78kg [nao sou nem um poco obeso] 1,84m)
me disseram que creatina nao é bom para idades baixas portanto estou pensando em comprar malto/dextrose ao invez.

entao oq vcs acham ?
e se for pra comprar qual dos dois, malto ou dex ?
e algm sabe mais ou menos qnt custa ?
vlw galera

Tenho a mesma idade que vc e o peso, só sou um pouco menor (1,78) pode ir na creatina sim, eu ja fui a consulta de nutricionista e ele liberou (nutricionist esportista) só lembra de tomar bastente agua ; )

eu uso whey, albumina e creatina nunca tive nemhum prblema abraçoss

o whey no pos treino deve ser consumido por dextrose/malto pq si nao o seu corpo vai utilizar a proteina como energia ja quando vc conseme com malto/dextrose o corpo utiliza o tal como fonte de energia

no lugar de comprar dextro/malto compra um MCT(óleo de coco) usa no pós treino com whey, usa em média de 2-3 colheres de sopa

obrigado pelas dicas ! vou ver esse oleo de coco ai...
mas por enquanto estou na duvida
whey + albumina OU
whey + dextrose (ou mct)

oq acham ?

Whey e dextrose no pós, albumina é time release, vc vai tomar antes de dormir e quando acordar, então n adianta vc comprar whey e albumina pra tomar no pós!

sim sim eu sei disso... mas eu vou comprar uma dessas opções, ai queria saber qual tem mais efeito
pos com whey + dextrose
ou pos só com whey e albumina antes de dormir

só whey n é mt eficiente, é melhor com algum complemento, use óleo de coco n vai ser arrepender, e se n der pra comprar albumina, come 3-4 claras de ovos na ceia q ta de boa!!

Quanto tempo treina ?

Qual a dieta ?

Tem tanta coisa que precisa saber antes de escolher o suplemento certo.

Você sabe o efeito da creatina ? é o efeito que você quer ?

Mais respondendo a outra pergunta do preço .

Eu não gasto mais do que 170 no meu whey+malto+creatina . protein 900 g , creatina 250 g e 1 kg de malto.