Ganho de Massa Muscular

Com essa dieta suplementar consegui 4kg por semana. Aliado a uma boa alimentação claro.

Produtos (sem citar marcas):
- Whey Protein Isolado 50g por porção
- Creatina Monohidratada
- BCAA
- Maltodextrina
- Dextrose
- ZMA

Mode de usar:
* Manhã
- 50g de whey protein

* Pré-treino
- 40g de malto + 3g de creatina
- 4 tabletes de BCAA

* Pós-treino
- 50g de whey protein
- 40g de dextrose + 2g de creatina
- 4 tabletes de BCAA

* Antes de dormir
- 2 cápsulas de ZMA

tire o malto do pré treino, tu pode passar mal....

e o mais importante, como é que ta a dieta? suplemento de nada adianta se a dieta n ta boa...

braço escreveu:tire o malto do pré treino, tu pode passar mal....

e o mais importante, como é que ta a dieta? suplemento de nada adianta se a dieta n ta boa...

Salve braço.
Sempre tomei malto pré treino e nunca tive problemas, tranquilo.
Sigo uma dieta rigorosa, com boa ingestão de carboidratos, proteínas, vitaminas, sigo tudo a risca, por isso estou conseguindo um resultado legal.

Tome creatina em um horario só, de preferencia no pos treino, mas isso nao importa tanto... bcaa é pra tomar de 4 a 8 gramas antes e de 4 a 8 gramas apos o treino...ve se as 4 tabletes que voce toma da entre essas quantidades..e ve se no teu whey nao tem alguma coisa de bcaa tb, que ai puxaria uma parte do pos treino de la...e malto é puro marketing brasileiro, é carbo de alto ig... come um arroz integral ou até mesmo banana qie tem IG medio que é melhor q tomar malto...
Abracos e bom treino

sobre o uso do BCAA

https://nopainnogain.forumeiros.com/t173-bcaa-aprenda-a-usar-de-uma-vez-por-todas?highlight=BCAA