DUVIDA SOBRE TREINOS !

então , como sempre quando tu entra numa academia se tem que fazer uma avaliação e ele vai te dar uma lista do que é pra fazer e pá
mais essa lista é tudo misturado , tu treina biceps, trapezio , costas , peito , etc... em um dia só.
Dai eu queria saber se eu continuo seguindo esse diário de treinos ou treino em um dia só 2 coisas especificas , EX : amanhã vo treinar costas e biceps , quarta vo treinar peito e trapézio e etc...

VLW !

Depende da sua frequência na academia. Você pode ir quantos dias pela semana?

eu vou segunda , quarta , sexta e sábado

Não da para você diminuir esse dia fora da academia? Fazer tipo Segunda Terça Quinta Sexta?

tirar o sábado ? é porque terça tenho aula a tarde e quinta tenho que estudar...

Não precisa tirar o sábado, mas o ideal seria ter alguns dias seguidos

então segunda terça quarta quinta e sábado ficaria bom ? é porque se for no caso de não seguir a avaliação , eu não sei qual exercícios eu devo fazer , Ex: Peito e costas , só sei um de cada velho , peito é supino reto 45° e costas é na barra , agora do resto não sei nada , trapézio , ante-braço , bíceps e tal

Seria possível fazer 2 dias sim 1 dia não? Tipo, segunda terça - quinta sexta - domingo segunda - quarta quinta - e por ai vai.

pode sim , mais como eu te falei , eu vou continuar seguindo o diário de treinos ou treino duas coisas especificas em cada dia ?

Podendo fazer ABoffCD ( 2 dias sim, 1 dia não ), você pode alterar a sua série.
Tente fazer algo do tipo :
A - Peito e Triceps
B - Bíceps e Costas
C - Ombro e Panturrilha
D - Pernas

Dê uma olhada na internet, existem vários sites mostrando e explicando cada tipo de exercício para cada grupo muscular. Aqui vai algumas sugestões :
www.simplyshredded.com - Esse tem uns artigos excelentes de como montar o seu treino, explicando a biomecânica dos grupamentos musculares.
www.bodybuilding.com - Maior site de fisiculturismo, tem um acervo com milhares de exercícios e vídeo explicando cada um, além de artigos que podem te ajudar a montar o seu treino, ou até mesmo programas de treino prontos.
www.hipertrofia.org - Excelente site brasileiro, com muitos artigos que vão te ajudar bastante.
www.fisiculturismo.com.br - Mesmo do de cima.
www.flexonline.com - Excelente site americano, com inúmeras dicas e estudos.

O jeito mais fácil de você aprender é lendo.

esse bodybuilding.com é mt foda cara , to aprendendo a fazer todos , tem videos do Kris Gethin , falando o que tem que ser feito cada dia , valeu ae !

na prática é diferente vei :/ a maioria dos exercicios eu nem conseguir fazer direito sozinho. Será que se seguir o treino que o professor passou que mistura tudo em um dia vou ter algum resultado ou nem ?

Esse treino que eles passam , é só nos primeiros dias pro seu corpo ir se habituando com a pratica da musculação. Quando voce for mais "experiente" na academia , voce vai querer mudar o treino ou ele mesmo fará isso


Resultado terá sim, mas vai ser mais demorado e mais difícil doque quando voce divide o treino

entendi , quanto tempo eu fico mais ou menos com esse treino mano ?

Umas 2 a 3 semanas ja esta de bom tamanho

pdc , depois é só falar com o professor e trocar de treino né ?

sim , isso msm =D

falei como ele hoje , é isso mesmo. Tu faz um mês , dai depois ele faz outra avaliação , mais dai com as coisas separadas e tal , valeu irmão.