Suplementação entre as refeições

Fala galera, minha dúvida de hoje é em relação à suplementação entre as principais refeições.

Sempre me alimento a cada 3 horas, mas estou notando que poderia consumir mais proteína do que venho consumindo. Meus lanches são sempre às 10:00 e as 15:30, sempre comendo um pacote de club social integral pela manhã e uma barra de cereal à tarde. Ambos possuem pouca proteína em sua composição.

Pra compensar eu tomo Iso Whey da Solaris imediatamente após o treino, mas ainda posso melhorar meu consumo de proteína. A primeira opção que veio à mente foi comprar barrinhas de proteína. Alguém sabe algum outro suplemento que pode ser consumido entre as refeições? Talvez alguma proteína de absorção mais longa?

Valeu!