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Treino ABC [Avaliem].
por ArcanjoNPNG Dom Jul 22, 2012 4:50 pm
A = Costas e Biceps.
Remada baixa, Cavalinho, Pull down, Puxador por trás.
Rosca direta, rosca alternada, Martelo.
B = Perna e Ombro.
Extensão, Flexão, Agachamento, Leg Press. Obs: Eu acresentei Adutor, Abdutor e Panturrilha.
Desenvolvimento, Elevação lateral, Desenvolvimento com Halters.
C = Peito e Tríceps.
Supino reto, Peck Decks, Crucifixo inclinado, Supino inclinado.
Paralela, Triceps puxador, mergulho.
O que acham galera? estou treinado há 4 meses e 2 semanas.
Remada baixa, Cavalinho, Pull down, Puxador por trás.
Rosca direta, rosca alternada, Martelo.
B = Perna e Ombro.
Extensão, Flexão, Agachamento, Leg Press. Obs: Eu acresentei Adutor, Abdutor e Panturrilha.
Desenvolvimento, Elevação lateral, Desenvolvimento com Halters.
C = Peito e Tríceps.
Supino reto, Peck Decks, Crucifixo inclinado, Supino inclinado.
Paralela, Triceps puxador, mergulho.
O que acham galera? estou treinado há 4 meses e 2 semanas.
ArcanjoNPNG- Franguinho
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Re: Treino ABC [Avaliem].
por EduardoPonde Seg Jul 23, 2012 9:54 pm
ta normal pra um iniciante... só achei o treino de ombro fraco... botaria uma elevaçao frontal ou uma remada alta... e o mergulho de triceps eu trocaria por francesa ou por unilateral ou por triceps testa
EduardoPonde- Admin
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ArcanjoNPNG- Franguinho
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