Treino ABC [Avaliem].

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Treino ABC [Avaliem].

Mensagem por ArcanjoNPNG em Dom Jul 22, 2012 4:50 pm

A = Costas e Biceps.
Remada baixa, Cavalinho, Pull down, Puxador por trás.
Rosca direta, rosca alternada, Martelo.

B = Perna e Ombro.
Extensão, Flexão, Agachamento, Leg Press. Obs: Eu acresentei Adutor, Abdutor e Panturrilha.
Desenvolvimento, Elevação lateral, Desenvolvimento com Halters.

C = Peito e Tríceps.
Supino reto, Peck Decks, Crucifixo inclinado, Supino inclinado.
Paralela, Triceps puxador, mergulho.


O que acham galera? estou treinado há 4 meses e 2 semanas. Smile
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Re: Treino ABC [Avaliem].

Mensagem por EduardoPonde em Seg Jul 23, 2012 9:54 pm

ta normal pra um iniciante... só achei o treino de ombro fraco... botaria uma elevaçao frontal ou uma remada alta... e o mergulho de triceps eu trocaria por francesa ou por unilateral ou por triceps testa
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Re: Treino ABC [Avaliem].

Mensagem por ArcanjoNPNG em Ter Jul 24, 2012 9:57 am

Beleza cara, obrigado. ;D
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Re: Treino ABC [Avaliem].

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