Diario Do ZuuNao!

Treino a 7 meses , historico ja tinha treinado 8 meses ano retrasado mais pasou, estou agora entrano em cutting pois estou com o bf mt alto ! vo da akela secada dps consolidação e fazer um clean bulk


segue os dados ! vo relatar meu cutting q começa amanhan!



Endormofo
Altura: 180 m
Peso: 84.1 kgs
Idade: 16 anos
Braço esquerdo contraído: 37 cm
Braço direito contraído: 38 cm
Antebraço esquerdo: 31 cm
Antebraço direito: 31 cm
Coxa (2 dedos da virilha): 67 cm
Panturrilha Direita (parte maior): 41 cm
Panturrilha Esquerda (parte maior): 41 cm
Peito (parte maior): 105 cm
Peito (na altura dos mamilos): 104 cm
Abdomen (parte maior): 92 cm
Abdomen (na altura do umbigo): 96 cm
Percentual de gordura: 19%
Objetivo: Cutting



Segue a Dieta !..
http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NDMzOTQ=.jpg

Obrigado ! Treino ABC2X
AEJ 3X Por Semana , Termos Entrarei com eles no segundo mes e com os aerobicos intensos tambem!

Aceito Dicas , pois criticas nao me ajudaram em nada obrigado!

Bom xeguei do treino ! vo tomar meu whey

Treino 100% Peito e Triceps hoje ! consegui almenta peso

Dieta 100%

Postarei fotos semana que vem

Acompanhando!

Seria bom relatar com mais detalhes o treino, parceiro. E quais os suplementos está tomando para a galera ter uma ideia.

Acompanhando aqui!

cara, manda suas series, explica como esta a divisão dos dias de treino, da mais detalhes aí, senao nao tem como a gente te ajudar, e acompanhar direito!
=]


bom cutting!

acompanhando

Bom Dia , Desculpe por não postar mais .

tive um imprevisto de viajar tentei me manter firme mais é foda ..

hoje começo td denovo!

Hoje treino Biceps e Costas

Treino De Biceps :

Rosca Direta 3x12
Rosca Scoot Com Barra 3x12,10,8 Almentando A Carga
Rosca Alternada 3x12

Treino De Costas :

Puxador Atras 3x10
Remada Baixa 3x10
Remada Unilateral Com Halteres 3x12
Levantamento Terra


Suplementação : Whey Protein , Malto . E Termogenicos Irei jogar no Final Ganhei 2 Dyma-Burn e de brinde um Hydroxycut Advanced é bom? obrigado

Bom vo pro meu AEJ!

Bom Dia , Desculpe nao postar !

Dia 18/07
Dieta 100%
Treino 100%
Peito E Triceps

Dia 19/07
Dieta 100%
Treino 100%
Perna ,Trapezio , Ombro e Ante-Braço

Dia 20/07
Dieta 100%
Treino 100%
Biceps , Costas

Dia 21/07
Dieta 100%
Treino 100%
Peito E Triceps
e AEJ de manhan

Dia 22/07

Treino De Futebol Americano
Dieta 100%