Dúvida sobre carboidrato de alto IG

por DiogoGuerin Ter Jun 05, 2012 12:39 am

Bom eu treino a noite e chego em casa ja pra fazer o pós treino e ir dormir que seria:
1- Proteína de rápida absorção (Clara de Ovo, ou Whey Protein)
2- Carboidrato de alto indice glicêmico
3- Vitamina C

A minha dúvida é Tomar malto antes de dormir vai atrapalhar meu sono ? tem problema tomar ?
abraço !

por Luciano Amarante Ter Jun 05, 2012 12:20 pm

não vai atrapalhar seu sono não cara...e como o malto e um carboidrato que demora um pouco a ser absorvido pelo organismo pode tomar numa boa...apesar de eu achar que tomar ele e não tomar da no mesmo...

por MandraKe Ter Jun 05, 2012 3:34 pm

luciano personal trainer escreveu:não vai atrapalhar seu sono não cara...e como o malto e um carboidrato que demora um pouco a ser absorvido pelo organismo pode tomar numa boa...apesar de eu achar que tomar ele e não tomar da no mesmo...

Malto demora a ser absorvido? Onde foi que você leu isso, ou ficou sabendo... Amigo, malto é de alto índice glicêmico, sendo absorvido MUITO rápido pelo organismo, por isso se toma junto ao whey, transportando rapidamente a proteína para o organismo (músculo).

Se você acha, é uma impressão sua mesmo! Mais pode ter certeza que faz bastante diferença, pois consumindo ela vc ativa seu pico de insulina, acelerando todo esse processo de absorção!

Abs.

por MandraKe Ter Jun 05, 2012 3:38 pm

Quanto ao seu sono Diogo, não vai atrapalhar não! O único problema de ingerir o malto essa hora é que vc não vai conseguir gastar toda a "energia" que ele vai proporcionar e consequentemente poderá acumular gordura (aos poucos), mas, isso também depende do seu metabolismo!

Então consuma uma dose pequena só pra auxilio junto com whey!

Agora se tu quiser mudar isso, pesquise sobre o MCT! Malto e dextrose já é passado!

Abs.

por Luciano Amarante Ter Jun 05, 2012 4:47 pm

MandraKe escreveu:
luciano personal trainer escreveu:não vai atrapalhar seu sono não cara...e como o malto e um carboidrato que demora um pouco a ser absorvido pelo organismo pode tomar numa boa...apesar de eu achar que tomar ele e não tomar da no mesmo...

Malto demora a ser absorvido? Onde foi que você leu isso, ou ficou sabendo... Amigo, malto é de alto índice glicêmico, sendo absorvido MUITO rápido pelo organismo, por isso se toma junto ao whey, transportando rapidamente a proteína para o organismo (músculo).

Se você acha, é uma impressão sua mesmo! Mais pode ter certeza que faz bastante diferença, pois consumindo ela vc ativa seu pico de insulina, acelerando todo esse processo de absorção!

Abs.

ele e mais lento em relação a outros suplementos que contém a mesma coisa...carboidratos...como a dextrose por exemplo que cai diretamente na corrente sanguinea...ja o malto a ação dele e mais lenta sim...e o malto pode ser facilmente substituido por frutas e/ou alimentos como o mel por exemplo...comprar malto e jogar dinheiro fora...

por MandraKe Ter Jun 05, 2012 6:30 pm

Se vc comparar a dextrose com o malto, haverá uma pequena diferença sim, mais nada extraordinário! Os dois são de alto índice glicêmico.

10 reais um saco de malto mano, fala sério.

por **EduardoPonde** Ter Jun 05, 2012 10:04 pm

jogar dinheiro fora não é, pq em lugar nenhum voce acha 500g de algum produto por 10 reais... mas malto é carbo de alto IG, dá barriga, eu acho uma merda, o certo seria tomar whey com óleo de coco... ja dei essa dica pra VARIAS pessoas e 100% preferiram o óleo de coco, em 1~2 semanas ja da pra ver melhoras na barriga...