suplementos

galera eu tomo varios suplementos mas eu misturo tudo no liquidificador e tomo de uma so vez antes do treino pq na maioria da embalagens informam pra tomar de 30 a 40 minutos antes do treino. tomo whey, hipercalorico, creatina e bcaa- duas capsulas antes e duas depois. existe algum desses suplementos que deveria tomar pos treino? qual? tenho 1,65 e 59,5kg a ois meses de treino tive um ganho de uns 3,5 kg. da uma ajuda ai galera

postou no lugar errado, mas nao custa nada responder, cara
se eu fosse você não usaria hipercalórico, compensa mais gastar com comida, alcatra, batata, feijão e arroz, do que isso, mas como você ja comprou, tome logo ao acordar (eu acho),
Whey protein, tome como pós treino junto com a creatina, e se puder compre uma dextrose/malto pra acompanhar, os 3 são uma otima combinação de pos-treino pra quem quer ganhar peso.
bcaa continue da forma que está.

Mano é que nem o kra ai falou, no lugar de gastar com um hipercalorico gasta em uma boa alimentaçao.. peito de frango, carne magra, arroz e etc... toma junto no pós o whey, creatina e detrose/oleo de coco, bcaa toma antes e depois de malhar!!! mas se kiser toma hipercalorico é indicado tomar entre as refeiçoes!!!

qual lugar certo pra postar?

eu ja to tomando o malto, ms so tomo a noite noites de dormir. eu queria saber pq a maioria das pessoas mandam tomara pos treino e nas embalagens mandam tomar antes?

Marxx escreveu:eu ja to tomando o malto, ms so tomo a noite noites de dormir. eu queria saber pq a maioria das pessoas mandam tomara pos treino e nas embalagens mandam tomar antes?

o malto se toma no pos treino com whey porque depois do treino o corpo precisa de energia si vc só tomar o whey o corpo usara as proteinas dele como energia mais si vc tomar com malto o corpo utiliza o malto como fonte de energia i deixa as proteinas para a recuperaçao muscular i ganho muscular

na embalagem fala pra vc tomar antes pra fornecer energia para o treino para diminuir a fadiga muscular, melhorar a recuperaçao etc mais nao compensa tomar no pos treino só whey si nao vai acontecer oke eu ja te falei