[DUVIDA] Começando a toma creatina!

entao galera! amanha vo compra a creatina da universal! to ligado q tem q toma uma colher de café misturado com agua! tenho algumas duvidas sobre ela!
-tomo msm nos dias q n treino?? começo a toma amanha msm (sabado n treino)??? tem q bebe mta agua msm??? tem problema toma ela denoite antes de dormi (treino de noite e qdo volto ja durmo)?? se começa a toma vo toma direto até acaba 200g ai paro 1 mes e começo de novo ta bom assim??? to cuidando da dieta e gorduras ingeridas a creatina da barriga (hauehaeh)??? agradeço desde ja aos q me responderem!

s, toma nos dias q nao treina, sim, tem que beber muita água, entre 4 - 5 L, não, n tem problema de tomar a noite, creatina n tem horario fixo, mas o melhor seria no pós treino, mas não faz tanta diferença assim... sim, toma 1 mes e para 1 mes... creatina não dá barriga

Como o EduardoPonde falou, Toma um mês e para um mês, pro teu corpo não criar resistência a creatina... se segui tomando "sem fim", tu vai ver que o efeito vai cair... ( Obs: nunca tomei creatina, apenas leio relatos.. vlw)

Eu faço assim, tomo um pote e paro o tempo q tomei o pote até tomar outro.
Pra MIM é o melhor jeito..

aff nao sei porque todo mundo fala isso de tomar um mes i parar outro mes nao existe prova cientifica que isso da certo !
estou tomando creatina a 3 meses sem parar i até agora nao deu nada

tbm conheço gente que ta tomando a 2 anos a creatina sem parar i nunca dá nada

vlw ai a todos q responderam! só tnho uma duvida a mais q esqueci de pergunta... tpw assim eu acordo e faço 1h e 30 min de nataçao! isso as 8 da manha! ai eu vo pra academia as 8 da noite! tomo creatina dps da musculaçao! nessa 1h e 30 de nataçao eu n vo anula o efeito da creatina???

feliperuani escreveu:aff nao sei porque todo mundo fala isso de tomar um mes i parar outro mes nao existe prova cientifica que isso da certo !
estou tomando creatina a 3 meses sem parar i até agora nao deu nada

tbm conheço gente que ta tomando a 2 anos a creatina sem parar i nunca dá nada

não é que vá "dar" alguma coisa... é que é fácil de depois de um tempo o corpo criar resistência e precisar de uma dose mais alta pra atingir o mesmo "nível" de efeito...

frangolino escreveu:vlw ai a todos q responderam! só tnho uma duvida a mais q esqueci de pergunta... tpw assim eu acordo e faço 1h e 30 min de nataçao! isso as 8 da manha! ai eu vo pra academia as 8 da noite! tomo creatina dps da musculaçao! nessa 1h e 30 de nataçao eu n vo anula o efeito da creatina???

Não amigo, não vai anular não. Só uma coisa: se seu objetivo é ganhar massa, COMA MUITO porque a natação é um dos esportes que mais gasta calorias e unido à musculação no mesmo dia, você só vai manter ou até perder a massa, então preste atenção na dieta.