Primeiro Ciclo[Ajuda/Opiniões]

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Primeiro Ciclo[Ajuda/Opiniões]

Mensagem por Evandro Barcelos em Dom Mar 01, 2015 11:35 am

Altura: 1,70
Peso: 65KG
Bf: 6%
Idade:18
Objetivo: Ganho de massa Magra e Definição
Ciclo em Mente: Ox+Stano+[Propionato ou Enantato]

Oxan:
1° Semana OX: 2 Caps Dia que treinar ~ 60mg T:10 Caps
2° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps
3° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps
5° Semana OX: 4 Caps Dia que treinar ~120mg T:20 Caps
4° Semana OX: 3 Caps Dia que treinar ~90mg T:15 Caps

Stano:
Ainda não sei se vou utilizar oral ou injetavél, li e reli , e as opiniões sobre as duas são muito diferentes.
No caso de Oral: 40mg dsdn
No caso de Injetavel: 0,5ml dsdn

Testo Base:
E a Testo , utilizo Propionato ou Enantato? e como usar?

TPC:
Semana 1:
1)Clomifeno: 100mg/dia
2)Tamoxifeno: 40mg/dia
3)Vitamina E: 1.000UI/dia
Semana 2:
1)Clomifeno: 50mg/dia
2)Tamoxifeno: 40mg/dia
3)Vitamina E: 1.000UI/dia
Semana 3:
1)Clomifeno: 50mg/dia
2)Tamoxifeno: 40mg/dia
3)Vitamina E: 1.000UI/dia
Semana 4:
1)Tamoxifeno: 40mg/dia
2)Vitamina E: 1.000UI/dia
Semana 5:
1)Tamoxifeno: 20mg/dia
Semana 6:
1)Tamoxifeno: 20mg/dia
Total: 28 cps clomifeno
70 cps tamoxifeno

Dieta:
6:30 Café : 1 Copo de Iogurt com Granola // 2 Fatias de pão de forma integral com queijo branco e ricota // 4 ovos cozidos sem gema.


9:40 Intervalo Colegio: 100g arroz integral / 100g peito de frango desfiado / Meia batata Doce(variando com Mandioca pra n enjooar.)

12:40 Almoço: Arroz intergral , Filé de Frango , Macarrão integral , 2 ovos sem gema praOmelete com 2 fatias de queijo branco e uma de peito de peru, feijão. (Almoça sem medir quantidade[Grama] come até matar a fome)


15:30 Lanche da Tarde : Copo de Iogurt com Granola // 2 Fatias de pão de forma integral com queijo branco e ricota.


18:30: Pré Treino: Meia batata Doce , frango e um copo de açai caseiro.

20:00 Pós Treino : 500 ML Vitamina de Banana com Abacate e 3 Scops de Whey.


22:00~23:00 : Mesma coisa do Almoço.

Aceito qualquer tipo de sugestão , pois não sou leigo no assunto , mas pesquiso bastante e mesmo assim sempre terá alguem que sabe mais que você, portanto qualquer coisa que estiver mal colocado no post , me corrigem por favor.
Obrigado

Evandro Barcelos
Franguinho
Franguinho

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