combo completo

E ai galera sou novo aqui e tava querendo saber a opinião de vocês,já treino há 3 anos e já tomei suplementos, mas dessa vez to querendo fazer tudo bem direitinho já que o meu objetivo é a competição no fisiculturismo, a suplementação seria no caso: creatina da universal, atomic 7 da universal ( bcaa ), Daily formula universal ( multivitamínico ), hydro whey Platinum da optimum nutrition, 100% whey gold standard da optimum nutrition, glutamine powder da optimum nutrition, glyco maize da optimum nutrition. São esses os suplementos, o que vocês acham galera?

Quer competir NATUREBA??
Eu cheguei a conclusão que suplementação não adianta muito... então posso não ser a melhor pessoa pra te dar dicas, mas pelo que vejo só em WHEY tu ta gastando uns 400~500 reais por mês!!! eu gasto 200~250 em frango e mais uns 150 em carne vermelha e tenho toda proteína que preciso... Mas a grana é tua né cara... cada um faz o que quiser com seu money...

Não tenho noção de qual boa é tua genética, mas competir Natural, e "possívelmente" sem saber montar uma BOA dieta é praticamente pedir pra fazer fiasco...

Desculpe a sinceridade... espero MUITO que eu esteja enganado... e porisso peço para que poste tua dieta, até pra ver se é necessário essa quantidade incrível de suplementação. Acho que o BCAA e Múltivitamínico já estavam de bom tamanho...

Que içu jovi, post duplo nao né

guipa escreveu:Que içu jovi, post duplo nao né

Sim... depois que respondi aqui que vi que o cara tinha outro post :s

Galera desculpa pelos dois postes, mas no momento só tô entrando pelo celular, ai postei e não consegui achar onde tinha postado, ai postei de novo agora que vi isso também

Mas valeu pela sinceridade de você, vou estar postando sim a minha dieta, não tenho uma boa genética, e sei que competir natural é muuito difícil, mas como eu tô levando a serio agora, queria fazer pelo menos uma ou duas competições natural, e então partir para algo mais serio! Agradeço muito a ajuda de vocês!

Hércules escreveu:Mas valeu pela sinceridade de você, vou estar postando sim a minha dieta, não tenho uma boa genética, e sei que competir natural é muuito difícil, mas como eu tô levando a serio agora, queria fazer pelo menos uma ou duas competições natural, e então partir para algo mais serio! Agradeço muito a ajuda de vocês!

Blz cara.. vai firme... te dou todo apoio se quer continuar natural... o problema é conseguir chegar nos 4% sem retenção natural sem ter uma genética como a do integraldx

Valeu mesmo cara, muito obrigado mesmo de coração!

Cara a minha dieta varia muito de dia para dia, mas normalmente, ela é a base de batata doce, arroz comum, e aveia. Ovos, frango, e carne, como bastante fruta também, principalmente laranja e maçã, e muito suco de acerola. A batata e a aveia, eu consumo muito na parte da manhã, e batata no pos treino, arroz, na hora do almoço, pré treino, e a noite, acho que da envolta de 900g a 1kg de carbo por dia. Ovos são em media 12 por dia, sendo 6 na parte da manhã ( 1 inteiro ), e mais 6 na antes de dormir, em relação as carnes, é da seguinte forma, fico alternando os dias um dia carne, e no outro frango, em media da 600g por dia! Peso 80kg, o que vocês acham?

600g de carne/frango da 150g de proteína + 12 ovos(inteiros) 72g+ou-...
ou seja, 222g de Prot o que da pouco menos de 3g por kg... ta bom... se estiverem bem distribuidas durante o dia...
Quanto a 1kg de carbo... ou tu tem uma genética igual do integraldx ou eu acho muito, mas eu acho pq sou GordoMorfo... então pra mim é um absurdo, se eu comer isso viro um balão em 3 dias....
Faz quanto tempo em +ou- nessa dieta?? e tem visto aumentar muito o BF ou ta tranquilo?

Cara eu eu tô com essa dieta já vai fazer 2 meses, não senti aumentar a o bf em uma quantidade significante, aos meus olhos ta tudo a mesma coisa! Caramba que legal então você acha que em termos de proteína ta beleza, valeu mesmo por estar respondendo as minhas duvidas

Hércules escreveu:Cara eu eu tô com essa dieta já vai fazer 2 meses, não senti aumentar a o bf em uma quantidade significante, aos meus olhos ta tudo a mesma coisa! Caramba que legal então você acha que em termos de proteína ta beleza, valeu mesmo por estar respondendo as minhas duvidas

Acho que sim, pelo que tenho lido ultimamente para natural 2,5g/kg de proteína já é o suficiente, o corpo não conseguiria sintetizar muito mais que isso e o resto seria usado como energia. E energia em excesso significa banhas.... Então acho que de proteína ta bom... Se não sentiu o BF aumentar muito nesses 2 meses então não ta com carbo exagerado... vai ver seu gasto calórico é bem elevado.
Qualquer coisa.... só perguntar.

Valeu cara pela ajuda, com certeza surgiram duvidas e eu entrarei aqui! Vaaaleeeeuu

E ai cara beleza? No caso que você acha que ta em excesso nessa suplementação?

sem ânimos de ofender, tudo.
suplementos = substituto de comidas, se você pode comer a todas horas use 0 suplementos, caso não, tome uma albumina.
teu bolso agradece.

No caso eu trabalho, ai não posso ta comendo toda hora, mas no caso não entraria nem um whey hidrolisado?

whey hidrolisada = absorçao ultra rapida, segundo dizem entre 20-30min, ou seja dps disso vc ja precisa de nutrientes novamente, ja uma albumina dura mais tempo...
aconselharia algum substituto de comida 100%AVEIA e uma albumina.

Mas o whey não entraria nem no possível?, já que é quando você precisa absorver o mais rápido possivel

e outra, eu tô trabalhando, no caso eu consigo, tomar café da manhã, almoçar, comer quando chegar do trabalho, comer quando chegar da academia, e comer antes de dormir, isso tudo da pra eu fazer tranquilo, ai eu tava pensando no horário de trabalho( 09:00 e 15:00 ) tomar uma batida de caseína com avei, ou albumina com aveia, ou um hipercalórico, no caso um real gainers, já que eu quero fazer uma faze de bulking, estaria bom assim?

Correção no meu penúltimo comentário a palavra certa seria, pós treino, ao invés de possível

ja que voce ker gastar dinheiro tome no pos, mas calcule seus macronutrientes, se vc estiver batendo os macros diariamente n vejo necessidade de tomar whey, eu opitaria por albumina com aveia

Valeu galera obrigadão mesmo

Galera, já vou pedindo desculpas antecipadamente por fazer tantas perguntas! Queria saber que treino seria mais ideal pra quem ta buscando o bulking, tava querendo fazer um musculo por dia, no caso: pernas= segunda, peito= terça, dorsal= quarta, tríceps= quinta, sexta= bíceps, sábado= ombro, e domingo descanso. O que acham

um treino enteiro só pra triceps/biceps/ombro?
vai fazer 8 exercicios no treino? :S
acho 1 furada ^^

Não no caso tava pensando em fazer no máximo 4 exercícios para músculos pequenos