1° Ciclo ( ajuda )

Olá Galera.

tenho ..
21 anos
1,90
90 kg
Treino já a um ano e meio, 1 ano seguindo dieta regrada, limpa e conseguir bater os 90 kg,
e agora estou disposto a montar o meu primeiro Ciclo para obter mas um ganho de Massa Muscular ..
até porque 90 kg em 1,90 cm não é nada  .. quero 3 dígitos ..
Qual Ciclo e TPC vocês me recomendariam ?
Ajuda ai rapeize

e vc teria coragem de mandar pra dentro do seu próprio corpo uma parada que nem sabe oque é , e que foi receitado num fórum de internet meu amigo ? Vai estudar e voltar aqui com uma duvida descente pelo menos
abraços !

Curti aí fera http://portalzaz.com/revelado-o-ciclo-do-ator-the-rock/
esse aí vai te deixar igual o "O rocha"...