NO PAIN NO GAIN
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Emagrecer, ganhar resistencia, explosão , força

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Mensagem por matheusmuaythai Qua Jan 02, 2013 2:07 am

Boa noite marombas, então eu tenho 15 anos , tenho 1,85, estou me pesando 90 kg, com 12 anos eu pesava 109 kg , tinha grau de obesidade morbida 3, então eu emagreci e cresci , eu tinha nada mais nada menos que uns 1,60, 1,70 por ai de altura, então eu cresci e emagreci junto com dieta, skate, basquete, treinando musculação, no momento estou focado em muay thai e boxe, pois em março talvez vou participar de um campeonato estadual de muay thai e como todos sabem muay thai exige muita resistencia e agilidade e explosão, e isso se adquiri treinando musculação , eu acho , queria que voces me ajudassem a compor uma dieta, para emagrecer, e definir um pouco , tenho facilidade para emagrecer tanto para engordar, pois consigo ficar sem comer, ou diminuir a quantidade de comida ingerida em um dia, no momento não estou tomando nada, emagreci tambem naturalmente , sem tomar nada, apenas se exercitando e matendo uma dieta que só cortei refrigerante e um pouco de massas, bom tenho fotos de como está meu fisico, porem eu sou alto então nao da tanto a aparentar que sou gordo, eu acho , bom então se poderem me ajudar a criar uma dieta bacana,pois todas as decisões que tomei na minha vida para emagrecer e continuar foi sozinho, e vi que deu resultado , só que agora preciso de ajuda pra eu conseguir quem sabe um shape bom mais para frente agradeceria muito , obrigado , fotos a seguir :
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/152/foto0097ke.jpg/
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/15/foto0098br.jpg/
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/543/foto0099dy.jpg/
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/826/foto0103wl.jpg/
https://2img.net/r/ihimg/photo/my-images/16/foto0104l.jpg/

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Mensagem por EagleEyes Seg Jan 21, 2013 8:45 pm

Cara... TOMAR algo na sua idade.... só Proteínas... Termogênicos, Pré-treinos e AEs nem pensar.... Como tu já pratica bastante atividade física ao que parece, pelo seu post... monte uma boa dieta rica em proteínas, e pouco carbo... FICAR SEM COMER NUNCA!!! ISSO SÓ VAI ATRAPALHAR SEUS RESULTADOS... coma de 3 em 3 horas... corte as frituras... se vai comer carne/frango/peixe, não frite... faça grelhado... busque fontes de proteínas magras como peito de frango... evite massas, pão, coma arroz integral... e assim por diante... aqui no forum mesmo, tu vai achar muita coisa sobre dietas e talz... e como montar a sua... se não achar aqui a internet está repleta de ferramentas que podem te ajudar...

qualquer dúvida posta aí...
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