NO PAIN NO GAIN
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Dieta Cutting

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Mensagem por Rafael Zanetti em Qua Nov 28, 2012 1:55 pm

Minha Dieta Cutting, 1.68m 78kg 17%BF

7:00 Lipo6Black
Café da manhã ( 7:30 )
2 fatias pão integral
2 fatias peito de peru

Pré-Treino ( 10:30 )
2 fatias pão integral
2 fatias peito de peru
2 Bcaa

Pós-Treino
30g Whey + 2 Bcaa

Almoço ( 13:00 )
Salada com 1 colher de Azeite
1 colher de arroz
150g Frango grelhado ou Carne Magra

Lanche ( 16:00 )
1 fatia pão integral
1 fatia peito de peru
3 Castanhas

16:30 Lipo6Black
17:00 30 min esteira

Janta ( 19:00 )
Salada com 1 colher de Azeite
150g Frango Grelhado

22:00 Caseína

Aberto a críticas e sujestões..... Abraço Marombada

Rafael Zanetti
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Mensagem por lincondavk em Qui Dez 06, 2012 6:12 pm

Diminua o lanche da tarde para umas 15:00 ou 15:30 assim a absorçao do lipo 6 fica melhor...

Substitua peito de peru por queijo cottage.
Na janta ou no almoço adiciona feijao (voce escolhe).

O resto esta otimo,
Boa sorte !
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