[Relato]Meus "bebês" chegaram [Jack3d Micro]

E aí galera... treino de hoje foi bom... não FODA... mas bom... To cada vez mais fraco eu acho... sei lá.. ta foda. :/

Peito/Tríceps/Abdominais com carga

Pré Treino - 2 Scoops Jack3d Micro...

PEITO ( pesos descritos são para cada lado)...

Supino Declinado com Halteres - 4x8 - 26kg... Mantendo... menos mal...
Supino Inclinado com Halteres - 2x8 - 20kg, 2x8 18kg... aqui começou a desandar... já tava morto...
Supino Reto com Halteres - 4x8 - 18kg... Tenso o negócio...
Cross Over - 2x8 - 20kg(4 barrinhas), 2x8 25kg(5 barrinhas), 3x8 - 20kg(4 barrinhas), sendo as duas ultimas com a puxada em direção aos pés...
PS.: todos dando ênfase a negativa... PRINCIPALMENTE no CROSS OVER...


TRÍCEPS

Tríceps Coice Unilateral - 4x8 - 10kg...
Tríceps no Puley Unilateral com pegada Pronada - 4x8 - 15kg(3 barrinhas)
Tríceps no Puley Unilateral com pegada Supinada - 4x8 - 15kg(3 barrinhas)


ABs com Carga

Elevação das pernas - 3x12 - 12kg (cada tornozeleira) - subi os pesos nesse...
Puxada Lateral no Puley (Unilateral) - 2x12 & 1x10 com 75kg (13 barrinhas)...
Abdominal Reto no Banco Declinado - 2x12 com anilha de 10kg no peito... e MORREU o Guri....

Pós Treino - 3 Scoops Whey Isolado Hidrolisado Vulgo, 1 scoop Dextrose.
Sólido Pós Treino (40 Mins) - ~300g de Filezinho de frango ( Sassami )

Resumo Jack3d:
Bom, Hoje não foi lá grandes coisas o treino, mas provavelmente porque eu tava muito desanimado por causa da prova de manhã... não fui muito bem... mas o Jack3d deu sua ajudinha como sempre... então creio que o "baixo desempenho" no treino hoje não foi culpa do jack...

Nota Treino em % = 150% ( sendo 100% treino Foda sem Jack3d)

Acho que era isso.. qualquer coisa, comentem aí... Vlw

Show cara.

Dae galera...

Treino de hoje foi meio fraco se comparar com os outros... não ia treinar de manhã, dae comi uma barrinha de cereal aí pelas 9:30am, mas daí saí mais cedo da aula e acabei tomando o Jack3d menos de 1h depois da barrinha... o que já diminui a "eficacia" aí tomei apenas 1 scoop, pra não "botar fora", quanto mais vazio estiver o estomago, melhor é o efeito... por isso gosto de tomar entre 1~2h depois da ultima refeição... bom... o treino foi fraco, porque tava me sentindo muito fraco... e eu tinha pouco tempo também... então fiz supersets...


Costas/Bíceps/Ads sem carga

Pré Treino - 1 Scoops Jack3d Micro...

COSTAS
SuperSet - Puxada Alta Trás & Remada Cavalinho - 4x8 - 10s entre, 40s descanso - 50kg,55kg,50kg,45kg & 50kg (todas) respectivamente... morrendo já
Puxada Alta Frente com Barra Triangulo - 4x8 - 40s descanso - 55kg,50kg,50kg,45kg... Gosto muito desse exercício, mas hoje não tava guentando muita carga :/
SuperSet - Serrote Unilateral & Stiff (Lombar) - 4x8 - 10s entre, 40s descanso - Halter de 20kg, & barra com 10kg cada lado, respectivamente... fiz com menos peso hoje... tava mortão já....

BÍCEPS (NEGATIVA A FULL)
Rosca Alternada - 4x8 - 40s descanso - 1x12kg, 3x10kg...
Rosca Concentrada - 4x8 - 40s descanso - Halter 8kg,
Duplo Biceps Crossover - 7x8 - 15kg(3 barrinhas),


Abdominal sem Carga
Alguns hauuhsa

Pós Treino - 2 Scoops Whey Isolado Hidrolisado Vulgo, 1 scoop Dextrose.
Sólido Pós Treino (40 Mins) - ~300g de Filezinho de frango ( Sassami )

Resumo Jack3d:
Como dito... o treino não foi muito bom, e o Jack3d acho que não fez seu efeito melhor por causa da barrinha ( MALDITA )... mas deu pra fazer o treino todo... sem "matações"

Nota Treino em % = 120% ( sendo 100% treino Foda sem Jack3d)

Acho que era isso.. qualquer coisa, comentem aí... Vlw

Aí galera... só pra compartilhar mesmo... peguei minhas medidas ( sempre esquecia) na academia... vou postar aqui...


1ª foto é de 1 ano atrás [20-11-2011], quando decidi dar um rumo diferente pra minha vida as demais são atuais...

EagleEyes escreveu:Dae galera...
Resumo Jack3d:
Como dito... o treino não foi muito bom, e o Jack3d acho que não fez seu efeito melhor por causa da barrinha ( MALDITA )... mas deu pra fazer o treino todo... sem "matações"

Poxa cara. Acho que é irreal imaginar que tua dose de Jack3d foi pro lixo, por causa de "uma única barrinha".
Percebi que teu últimos 2 ou 3 treinos foram menos motivados. Motivação cara, força, foco !!!

Boa sorte aê nos treinos, e continua com os relatos com o Jack3d.

Abração

anderson631 escreveu:
Poxa cara. Acho que é irreal imaginar que tua dose de Jack3d foi pro lixo, por causa de "uma única barrinha".
Percebi que teu últimos 2 ou 3 treinos foram menos motivados. Motivação cara, força, foco !!!

Boa sorte aê nos treinos, e continua com os relatos com o Jack3d.

Abração

Eu sei que parece loucura... mas realmente pelas minhas experiencias com o Jack3d Antigo e esse, eu cheguei a essa conclusão... qq coisa que tu tenha ingerido ( menos água, é claro) na ultima hora antes do Jack3d, atrapalha na sua absorção... pelo menos foi o que deduzi...
Quanto a motivação, realmente estou um pouco desmotivado por causa das provas e trabalhos da faculdade... to preocupado... ai já viu... motivação cai lá em baixo... mas valeu pela força aí cara...

Mais tarde passo aí pra postar o treino de hoje.... Vlwz

E aí galera... Blz??

Bom... treino de hoje foi Muito Bom!! - Chuvinha de leve... suficiente pra espantar a frangaiada da academia...

Ombro/Perna

-SuperSet - Elevação Lateral, Elevação Frontal - 3x8 12kg, 1x8 10kg - 4x8 7kg - 10s entre, 40s descanso;
-Desenvolvimento com Halteres - 4x8 - 12kg - 40s descanso;
-SuperSet - Remada Alta barra livre, Encolhimento com Halteres - 4x8 15kg/15kg - 4x8 22kg/22kg - 10s entre, 40s descanso.

Pernas

-O mesmo da passada/passada/agachamento (1 rep = passada com a direita, passada com a esquerda e 1 agachamento)- 1x8 15kg/15kg,2x8 10kg/10kg... me doeu um pouco o joelho, daí baixei o peso pra fazer o movimento um pouco melhor...
-Extensor - 1x12 80kg(16 barrinhas), 1x10 80kg(16 barrinhas), 1x12 70kg(14 barrinhas)
-Flexor - 1x12 35kg(7 barrinhas), 1x10 35kg(7 barrinhas), 1x8 30kg(6 barrinhas)... sou muito fraco nesse movimento... que merda :/
Aqui eu me orgulhei de mim mesmo! HSAUUHSAUHSA
-LegPress 45º - 3x12, 300kg, 320kg, 340kg (160kg é barras do aparelho o resto são anilhas)!!!!!!!! - FUCKING AWESOME!!! (engraçado era eu caminhando todo torto pra ir buscar os pesos pra aumentar... huashuasuhsa)
-Panturrilha no LegPress 45º - 3x até falha - 190kg
-Adutor - 3x15 - 110kg(11 barrinhas)
-Abdutor - 1x15 - 110kg(11 barrinhas) 2x20 120kg(11 barrinhas + halter de 10)


Depois fiz uns abdominais...

Pós Treino - 3 Scoops Whey Isolado Hidrolisado Vulgo, 1 scoop Dextrose.

Resumo Jack3d:
Hoje o treino foi Muito bom... consegui ultrapassar a marca dos 300kg no LegPress o que é muito "empolgante" pra mim...

Nota Treino em % = 170% ( sendo 100% treino Foda sem Jack3d)


Flw!!!

EagleEyes escreveu:E aí galera... Blz??
Nota Treino em % = 170% ( sendo 100% treino Foda sem Jack3d)

Nessa medição em % que vc faz, quanto o antigo Jack3d conseguia alcançar? E quando esses seus 2 potes acabar, pretende continuar com o novo ou voltar pra o antigo Jack3d?

anderson631 escreveu:
Nessa medição em % que vc faz, quanto o antigo Jack3d conseguia alcançar? E quando esses seus 2 potes acabar, pretende continuar com o novo ou voltar pra o antigo Jack3d?

Difícil essa pergunta cara... Mas como usei o Jack nos primeiros meses de academia... ( uma grande cagada que fiz) eu não tinha muita força e pá, aí o Jack3d fazia os treinos pra mim praticamente... digamos que uns 190% 200%, mas se eu fosse tomar agora ele... talvez se mantivesse no mesmo nível que esse... a maior diferença mesmo entre um e outro seria a euforia... que tem seu lado bom e ruim... o lado bom. é que parecia que o ânimo e disposição subiam ao um nível muito foda... mas pelo lado ruim, o batimento cardíaco, as vezes subia a um nível que eu considerava tenso, parecia que o coração ia sair pra fora... chegando a doer o peito... nada "nossa, vo morrer" mas o suficiente pra encomodar...


Quando esse 2 acabarem... provavelmente vou ficar um bom tempo sem pré-treino, já que vou manter o cutting por mais algum tempo apenas, depois vou entrar em férias, aí vou voltar com uma dieta com mais carbo... daí o pré-treino não vai mais ser tão necessário... To usando eles pra tentar manter o nível do treino durante o cutting, porque pouco carbo.. tá loco... o cara perde muito as forças... :/ mas quando for meter um pré-treino de novo, acredito que vá trocar, e escolher algum outro, como 1.M.R, ou NO-Explode, talvez o C4.. mas não sei... como não pretendo usar por agora, tenho tempo pra decidir

EagleEyes escreveu:

anderson631 escreveu:
Nessa medição em % que vc faz, quanto o antigo Jack3d conseguia alcançar? E quando esses seus 2 potes acabar, pretende continuar com o novo ou voltar pra o antigo Jack3d?

Difícil essa pergunta cara... Mas como usei o Jack nos primeiros meses de academia... ( uma grande cagada que fiz) eu não tinha muita força e pá, aí o Jack3d fazia os treinos pra mim praticamente... digamos que uns 190% 200%, mas se eu fosse tomar agora ele... talvez se mantivesse no mesmo nível que esse... a maior diferença mesmo entre um e outro seria a euforia... que tem seu lado bom e ruim... o lado bom. é que parecia que o ânimo e disposição subiam ao um nível muito foda... mas pelo lado ruim, o batimento cardíaco, as vezes subia a um nível que eu considerava tenso, parecia que o coração ia sair pra fora... chegando a doer o peito... nada "nossa, vo morrer" mas o suficiente pra encomodar...


Quando esse 2 acabarem... provavelmente vou ficar um bom tempo sem pré-treino, já que vou manter o cutting por mais algum tempo apenas, depois vou entrar em férias, aí vou voltar com uma dieta com mais carbo... daí o pré-treino não vai mais ser tão necessário... To usando eles pra tentar manter o nível do treino durante o cutting, porque pouco carbo.. tá loco... o cara perde muito as forças... :/ mas quando for meter um pré-treino de novo, acredito que vá trocar, e escolher algum outro, como 1.M.R, ou NO-Explode, talvez o C4.. mas não sei... como não pretendo usar por agora, tenho tempo pra decidir

Entendo. Faz sentido mesmo essa comparação do antigo pra o novo !

Mas continue com seus relatos, estou diariamente acompanhando eles.

Grande abraço !

E aí pessoal.. to meio sem tempo pra relatar... mas não to falhando os treinos, e continuam pegados como sempre...

ontem fiz treino de ombro/perna.. fiz 2 series daquele exercício de passada/passada/agachamento... e começou a doer o joelho... não sei pq.. acho que fiz o movimento errado em algum momento... dae não quis insistir nele... fiz só o agachamento livre dae... com 20kg------20kg... movimento completo... além dos 90º quase encostando a bunda no chão :s.. huSUHSAUH

fora isso a unica diferença desse treino pro outro foi os pesos/séries no legpress fiz 4 séries... 1x12 com 340kg, 1x8 com 350, 1x10 com 340kg, 1x12 com 320kg... e o adutor com 120kg tb...

no treino de ombro eu consegui fazer as 4 séries do superset de elevação lateral/frontal sem baixar o peso... 4x8 12kg no lateral, 7 no frontal...
aumentei tb o peso no desenvolvimento... fiz com 3 com 14kg, e 1 com 16kg... 4x8...

Do mais foi tudo o mesmo que o treino de sabado...

mas foi muito bom o treino

1 scoop de jack apenas... Nota do treino = 150%
podia ter sido melhor... mas ta muito quente...


a dieta ta uma merda.... tenho comido tudo fora dos horarios... e isso ta me deixando meio triste... to com muito medo de catabolizar mais do que o "permitido"... mas bora lá que mais tarde tem treino de PEITO/TRÌCEPS... se der tempo passo aqui pra relatar.. vlw