NO PAIN NO GAIN
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DUVIDA DE INICIANTE

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Mensagem por alex velozo Seg Out 22, 2012 10:39 pm

Ola, meu primeiro dia no site.

Amanha, terça feira começo a treinar.
Não sou seco, mas também não sou nem um pouco grande.
Minha duvida é a seguinte :

Na verdade não chega a ser uma duvida, queria muito que alguém que entenda me informasse se o que vou fazer é correto !
Obs : Meu objetivo é chegar aos 70 kilos, hoje tenho 64 mais ou menos.

Pelo que me informei, decidi fazer o seguinte :
- Me alimentar bem 1 hr e meia antes do treino, dando preferencia ao carboidrato.
- Tomar o Malto e BCAA meia hr antes do treino.
- Durante o treino devo tomar Dextrose ou malto ????
- E imediatamente após o treino pretendo tomar Dextrose com Whey Protein.
- Em seguida me alimentar o quanto antes dando preferencia aos alimentos protéicos. (ovos, carnes).

Bom, é isso, gente, meu objetivo não é ficar monstro, apenas gostaria de ganhar um pouco mais de peso (5 kilos).
Meu IMC mostra que estou no peso certo, mas sabem como é... sou alto-critico de mais, por isso quero ganhar esse 5 kilos.

Sei que o que mais conta é a dedicação na hora do treino, e isso eu vou ter.

Baseado no que eu disse aqui, acham que consigo meu objetivo ?
O que estou fazendo errado ?
Deveria mudar minha suplementação ?
Foi mal escrever tanto, mas é uma duvida teoricamente boba, mas que pra mim é super importante a resposta.

Espero as ajudas, valeu valeu !
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Mensagem por Lukete Seg Out 29, 2012 7:39 pm

Cara, tu tá meio sem noção nos suplementos. Pesquisa um pouquinho!

Mas em resumo, larga mão de quase tudo, vá a um nutricionista, siga a dieta com seriedade e toma dextrose/whey no fim do treino.

A alimentação é mais importante que essa caralhada de suplemento aí

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