Ajuda Dieta Bulk!!
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Ajuda Dieta Bulk!!
To precisando de uma ajuda pra formular minha dieta Bulk, to nos 1ºs dias então pra mudar ou acresentar coisas meu corpo não vai sentir mt.
Tenho 1,76cm, 15 anos, 71kg
#001 - Café da Manha (6:00h)
300ml Leite Semi-Desnatado
3fat. Pão Integral
1 Banana
60g Aveia/Cereais em Flocos
1 Iogurte
#002 - Lanche (9:00h)
1 Barra de Cereais
1 Equilibri
#003 - Pré-Treino (13:00h)
1 Barra de Cereais
1 Banana
200ml Leite Semi-Desnatado
1 Iogurte
80g Pó de Guaraná
Treino - (13:30h - 15:40h)
#004 - Pós-Treino (16h/16:30h)
200g Arroz Branco
250g Filé de Frango
80g Feijão
200ml Chá Verde (Alguns dias)
1 Banana
#005 - Café da Tarde (19:00h)
300ml Leite Semi-Desnatado
3fat. Pão Integral
#006 - Jantar (22:00h)
200g Arroz Branco
150g Filé de Frango
80g Feijão
1 Banana/Maçã
Espero q me ajudem a terminar ela, provavelmente alguns vão falar q esta faltando coisa em uma, ta pesada na outra, quero q me ajudem nisso tbm.
Agradeço
Tenho 1,76cm, 15 anos, 71kg
#001 - Café da Manha (6:00h)
300ml Leite Semi-Desnatado
3fat. Pão Integral
1 Banana
60g Aveia/Cereais em Flocos
1 Iogurte
#002 - Lanche (9:00h)
1 Barra de Cereais
1 Equilibri
#003 - Pré-Treino (13:00h)
1 Barra de Cereais
1 Banana
200ml Leite Semi-Desnatado
1 Iogurte
80g Pó de Guaraná
Treino - (13:30h - 15:40h)
#004 - Pós-Treino (16h/16:30h)
200g Arroz Branco
250g Filé de Frango
80g Feijão
200ml Chá Verde (Alguns dias)
1 Banana
#005 - Café da Tarde (19:00h)
300ml Leite Semi-Desnatado
3fat. Pão Integral
#006 - Jantar (22:00h)
200g Arroz Branco
150g Filé de Frango
80g Feijão
1 Banana/Maçã
Espero q me ajudem a terminar ela, provavelmente alguns vão falar q esta faltando coisa em uma, ta pesada na outra, quero q me ajudem nisso tbm.
Agradeço
Faloed- Franguinho
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Data de inscrição : 16/10/2012
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