NO PAIN NO GAIN
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Ajuda Dieta Bulk!!

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Ajuda Dieta Bulk!! Empty Ajuda Dieta Bulk!!

Mensagem por Faloed em Ter Out 16, 2012 7:00 pm

To precisando de uma ajuda pra formular minha dieta Bulk, to nos 1ºs dias então pra mudar ou acresentar coisas meu corpo não vai sentir mt.
Tenho 1,76cm, 15 anos, 71kg

#001 - Café da Manha (6:00h)
300ml Leite Semi-Desnatado
3fat. Pão Integral
1 Banana
60g Aveia/Cereais em Flocos
1 Iogurte

#002 - Lanche (9:00h)
1 Barra de Cereais
1 Equilibri

#003 - Pré-Treino (13:00h)
1 Barra de Cereais
1 Banana
200ml Leite Semi-Desnatado
1 Iogurte
80g Pó de Guaraná

Treino - (13:30h - 15:40h)

#004 - Pós-Treino (16h/16:30h)
200g Arroz Branco
250g Filé de Frango
80g Feijão
200ml Chá Verde (Alguns dias)
1 Banana

#005 - Café da Tarde (19:00h)
300ml Leite Semi-Desnatado
3fat. Pão Integral

#006 - Jantar (22:00h)
200g Arroz Branco
150g Filé de Frango
80g Feijão
1 Banana/Maçã


Espero q me ajudem a terminar ela, provavelmente alguns vão falar q esta faltando coisa em uma, ta pesada na outra, quero q me ajudem nisso tbm.

Agradeço Very Happy

Faloed
Franguinho
Franguinho

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