NO PAIN NO GAIN
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Me Ajuda ai por favor.

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Mensagem por Elisson Qui Out 11, 2012 9:15 pm

Eu Trabalho, Faço um Treino de Muay Thai, e depois eu Treino. Oque devo Tomar, Pra Manter, Dar Energia e se possível ganhar um pouco tambem ? Me Ajuda ai por favor. Very Happy

Elisson
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Mensagem por Mistic3 Qui Out 11, 2012 9:24 pm

Antes de pensar em "tomar" algo, pense em se alimentar de forma correta (ex: de 3 em 3 horas, evitar refrigerantes, frituras e etc.) e no descanso (8 horas de sono diárias). Se mesmo assim perceber que não está tendo ganhos, ai sim pense em suplementação.
Abraço e bons treinos!
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Mensagem por Elisson Qui Out 11, 2012 9:36 pm

Mas Eu já Faço Isso. To querendo tomar alguma coisa, por to treinando muito, e ta queimando.

Elisson
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Mensagem por Mistic3 Qui Out 11, 2012 9:51 pm

Pode postar sua dieta, altura, idade, peso e etc ?
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Mensagem por guipa Sex Out 12, 2012 2:34 pm

acredito q seja o unico caso que eu recomendaria maltodextrina ou dextrosa, pq? energia de forma rapida para o treino.
e de proteinas albumina.
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Mensagem por Mistic3 Sex Out 12, 2012 2:51 pm

Maltodextrina antes do treino é pedir pra ter tonturas durante o treino, a maltodextrina é melhor aproveitada com um shake de proteínas no pós-treino.
Artigo que relata alguns colaterais da maltodextrina ou dextrose antes do treino: Clique aqui!
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Mensagem por Elisson Sex Out 12, 2012 7:02 pm

Dieta eu não tenho uma certa, Como não Vejo Resultados, estou sempre trocando. Tenho 20 anos, Altura 1,75. Peso 74 Kg.

Elisson
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Mensagem por Mistic3 Sex Out 12, 2012 7:12 pm

Antes de tudo se certifique de que está se alimentando de 3 em 3 horas, comendo a quantidade correta de proteína algo em torno de 1,8g por kg (no seu caso 133g). Se tudo isso estiver sendo seguido, recomendo uma suplementação com proteína (Whey Protein) e aminoácidos (BCAA).

Forte abraço e bons treinos amigo!
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Mensagem por Elisson Sex Out 12, 2012 7:33 pm

Isso Eu ja tomo, e Como Igual Loco, De 3 em 3 horas, Tava querendo algumas coisas mais fortes. alguma massa, ou um outro Whey Protein. Mas Mesmo Assim Brigadão.

Elisson
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Mensagem por Mistic3 Sex Out 12, 2012 8:00 pm

Se já está tomando o Whey e o BCAA, comece a usar um hipercalórico.
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Mensagem por lucas.mansur Sex Out 12, 2012 10:40 pm

Se você está comendo e não está ganhando músculo, coma mais. Essa é a regra básica.
E se você não possuir uma dieta regular e seguir ela constantemente, os resultados não serão satisfatórios. E lembre-se de que os resultados virão em seu devido tempo, não espere ganhar 5cm de braço em 2 meses, não é assim que funciona.
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Mensagem por Elisson Sab Out 13, 2012 8:18 am

Ninguem Dorme Largatixa e acorda Jacare neh kkkkkkkkkkkk . Alguem ai me indica um hipercalórico. bom ?

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