Avaliação Dieta Bulk
4 participantes
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Avaliação Dieta Bulk
Ola galera.. to começando agora uma dieta com o objetivo de um Bulk Limpo reduzindo tb o BF.
Tenho 74kg, 1,74m, 21 anos e BF:15%. Me deem sugestões, se ta boa ou não.
7:00
2 pães integrais
300ml de Leite Desnatado
2 fatias de peito de peru
9:30
200ml de Leite Desnatado
1 fatia de pão integral
50g de queijo ricota
40g de Granola
12:00
200g Arroz cozido
200g Frango Grelhado
1 concha de Feijão
Salada avontade
15:00 - Pré Treino
50g de queijo Ricota
2 pães integrais
2 fatias de peito de peru
60g de aveia
1 banana
17:30 - Pós Liquido
2 scoop de whey
2 scoop de Dextrose
18:10 - Pós Solido
200g de Frango Grelhado
200g de Arroz cozido
3 Claras de ovo
20:20
100g de Frango Grelhado
2 pães Integrais
4 Claras de ovo
Salada
23:00
35g de Albumina
1 Banana
Tenho 74kg, 1,74m, 21 anos e BF:15%. Me deem sugestões, se ta boa ou não.
7:00
2 pães integrais
300ml de Leite Desnatado
2 fatias de peito de peru
9:30
200ml de Leite Desnatado
1 fatia de pão integral
50g de queijo ricota
40g de Granola
12:00
200g Arroz cozido
200g Frango Grelhado
1 concha de Feijão
Salada avontade
15:00 - Pré Treino
50g de queijo Ricota
2 pães integrais
2 fatias de peito de peru
60g de aveia
1 banana
17:30 - Pós Liquido
2 scoop de whey
2 scoop de Dextrose
18:10 - Pós Solido
200g de Frango Grelhado
200g de Arroz cozido
3 Claras de ovo
20:20
100g de Frango Grelhado
2 pães Integrais
4 Claras de ovo
Salada
23:00
35g de Albumina
1 Banana
Edu_alvees- Franguinho
- Mensagens : 6
Reputação : 0
Data de inscrição : 07/10/2012
Re: Avaliação Dieta Bulk
Poderia botar uma batata doce no pré-treino. No mais,ta boa!
MaiconMikal- Franguinho
- Mensagens : 62
Reputação : 0
Data de inscrição : 18/04/2012
Localização : Campinas - SP
Altura : 1,75
Braço : 32
Re: Avaliação Dieta Bulk
no pre treino eu tiraria a proteina metia so carbo, como batata doce, como o MaiconMikal falou, e tbm eu tiraria essa banana da ceia
LF- Frango
- Mensagens : 422
Reputação : 3
Data de inscrição : 12/04/2012
Altura : 1,72
Braço : 40
Re: Avaliação Dieta Bulk
Tira esse peito de peru do pré e lança outra banana!Eu prefiro ou mandar um sanduba ou uma vitamina, 2 bananas + 250ml de leite e hipercalorico!
medon- Frango
- Mensagens : 450
Reputação : 3
Data de inscrição : 13/04/2012
Idade : 30
Localização : Rio de Janeiro
Altura : 1,76
Braço : 36
Re: Avaliação Dieta Bulk
É,tira a banana da ceia...muita frutose pro horário.
MaiconMikal- Franguinho
- Mensagens : 62
Reputação : 0
Data de inscrição : 18/04/2012
Localização : Campinas - SP
Altura : 1,75
Braço : 32
Re: Avaliação Dieta Bulk
Alem da Albumina, sugerem algo pra Ceia? Eu tirei as fatias de peru no pré treino e coloquei mais carbo..
Edu_alvees- Franguinho
- Mensagens : 6
Reputação : 0
Data de inscrição : 07/10/2012
Re: Avaliação Dieta Bulk
Uma aveia,quem sabe.
MaiconMikal- Franguinho
- Mensagens : 62
Reputação : 0
Data de inscrição : 18/04/2012
Localização : Campinas - SP
Altura : 1,75
Braço : 32
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