NO PAIN NO GAIN
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QUE SUPLEMENTO TOMAR???

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QUE SUPLEMENTO TOMAR??? Empty QUE SUPLEMENTO TOMAR???

Mensagem por DOUGLAS_s em Ter Out 09, 2012 10:48 am

galera sou novo no forum queria saber qual suplemento eu tomo tenho 77kg e 1.73 de altura ja faço academia a um ano e cresci um pouco mas os meus musculos nao estao definidos ainda!! tenho uma pequena camada de gordura acima deles que nao deixao ficar definidos e nao consigo perder. e queria saber o que eu tomo para definir-los e talvez aumenta-los um pouco ???
valeu obrigado a todos

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Mensagem por lucas.mansur em Ter Out 09, 2012 4:17 pm

Posta a sua dieta ae
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Mensagem por DOUGLAS_s em Ter Out 09, 2012 8:13 pm

a como de 3 em 3 horas as refeiçoes principais como mais e sempre carne e massa, e nos lanches frutas ou um sanduíche (nao sou de ficar comendo chocolate ou comendo bobeiras e tomando refrigerante) alem da academia corro 4 a 5 km quase todos os dias

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Mensagem por DOUGLAS_s em Qui Out 18, 2012 9:44 am

lucas.mansur escreveu:Posta a sua dieta ae

( DOUGLAS-S) EU como de 3 em 3 horas as refeiçoes principais como mais e sempre carne e massa, e nos lanches frutas ou um sanduíche (nao sou de ficar comendo chocolate ou comendo bobeiras e tomando refrigerante) alem da academia corro 4 a 5 km quase todos os dias

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Mensagem por EagleEyes em Sab Out 20, 2012 11:30 pm

Cara.. desculpe... mas isso não é postar a sua dieta... coloque a dieta separada por refeições detalhando cada uma delas...
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