NO PAIN NO GAIN
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DÚVIDA COM A MINHA DIETA

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Mensagem por brunoooalvesss em Sab Out 06, 2012 5:30 pm

Queria saber se essa dieta da pra eu ganhar massa ou está muito fraca!

Café da manhã
Leite desnatado 1 copo
Pão Integral 2 fatias
Queijo Branco 1 fatia
Café com adoçante á vontade

Lanche da manhã
Fruta ou 1 barra de cereal

Almoço
Arroz 6 colheres sopa
Feijão '' '' ''
Carne 1 porção
Legumes 1 porção
Salada á vontade
Sobremesa uma fruta

Lanche da tarde
Fruta
Leite desnatado
Pão Integral
Queijo branco

Janta a mesma coisa que o almoço

Lanche da noite um iogurte sem gordura.

Me ajudem

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Mensagem por Lucas Ferreira em Sab Out 06, 2012 11:40 pm

com esse "ganhar massa" voçe quer dizer engordar ou hipertrofia? se for pra hipertrofia ta MUITO fraca..
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Mensagem por brunoooalvesss em Seg Out 15, 2012 6:45 pm

hipertrofia, tem alguma dica cara?

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Mensagem por Filipesiquera em Ter Out 16, 2012 7:44 pm

bota mais proteinas na sua dieta... mete uns ovos, mais carne e leite

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