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Insonia durmir tarde

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Mensagem por Matheus Qui Out 04, 2012 2:12 am

Iae galera tenho uma abito de durmir um pouco tarde geralmente as 4 da madrugada sei que para o musculo crescer devemos descansar de 8 a 10 horas por dia queria saber se durmir tarde pode prejudicar meu crescimento na academia geralmente eu deito as 4 da manha e acordo 1 da tarde mais sempre me alimentando na madrugada alguem sabe se tem problema durmir este horario ?


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Mensagem por coringa Qui Out 04, 2012 7:21 am

nao sei mt bem, mas acho q atrapalha um pouco. pq mesmo vc comendo de madrugada (ajuda bastante) o seu corpo esse horario deveria estar descansando. e vc acordando 1h acaba deixando de lado o cafe da manha (refeiçao super importante) e almoça tarde. se fosse eu tentaria durmir mais cedo e acordar umas 9h
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Mensagem por Washington Qui Out 04, 2012 1:19 pm

Cara se o motivo de você não ter sono é porque você fica no PC, Uma dica é você ir deitar mais cedo que com certeza você ira conseguir dormir, e como o coringa disse, você acordando as 13:00 acaba deixando o café de lado que é muito importante.

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Mensagem por _rafael Qui Out 04, 2012 1:39 pm

Na verdade isso não é insônia, é falta de cansaço. Eu tive alguns problemas com insônia quando tava sem treinar, acordo as 5:50 AM e só conseguia dormir lá pelas 2:00 da manhã, no outro dia tava um lixo, mas quando eu deitava o sono ia embora. Tentei resolver com fitoterápicos, chá de erva-cidreira, relaxante muscular... nenhum deu resultado real. Ai resolvi voltar a treinar, em uma semana meu problema tava resolvido, durmo no máximo as 23:00.

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