TREINO PRA FICAR RISCADO?
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TREINO PRA FICAR RISCADO?
Qual melhor treino pra ficar riscado AFU? e qual tipo de suplemento seria melhor para esse tipo de treino?
rezende- Franguinho
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Re: TREINO PRA FICAR RISCADO?
Riscado seria "definido"?
desculpa a pergunta ok? hehe
se voce tá procurando definição procure olhar para sua dieta cara
seu treino vai cotinuar pesado, nada de 4x50 para definição porque isso nao existe, bote carga pesada e poucas repetiçoes tente falhar na faixa de 8 a 12, nao se prenda em repetiçoes.
agora foque nos treinos aerobicos e na sua dieta.
nao sei se voce já ouviu a expressao "abdomem se faz na cozinha".. é a pura verdade.
procura ingerir mais proteina,gordura boa (nozes,amendoas..) e carboidratos de baixo indice glicemico tipo batata doce e tals
tenta se alimentar de 3 em 3 horas no maximo e sempre com proteinas nessas refeiçoes.
beba bastante agua para hidratar o corpo
evita sódio pois ele em excesso causa inchaço
e por ae vai cara
definir exige muito sacrifício e dedicação !
qualquer dúvida é só perguntar que a gente vai te ajudando.
abs
desculpa a pergunta ok? hehe
se voce tá procurando definição procure olhar para sua dieta cara
seu treino vai cotinuar pesado, nada de 4x50 para definição porque isso nao existe, bote carga pesada e poucas repetiçoes tente falhar na faixa de 8 a 12, nao se prenda em repetiçoes.
agora foque nos treinos aerobicos e na sua dieta.
nao sei se voce já ouviu a expressao "abdomem se faz na cozinha".. é a pura verdade.
procura ingerir mais proteina,gordura boa (nozes,amendoas..) e carboidratos de baixo indice glicemico tipo batata doce e tals
tenta se alimentar de 3 em 3 horas no maximo e sempre com proteinas nessas refeiçoes.
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evita sódio pois ele em excesso causa inchaço
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abs
David_black- Franguinho
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coma proteína!!!!!
DIVIDA AS REFEIÇÕES E COMA ENTORNO 2G DE PROTEINA POR KG
E DIVIDA A PROTEINA ENTORNO 5 A 7 REFEIÇÕES, E COMA GOSDURAS BOAS, NOZES,AVEIA,CASTANHA,GERME DE TRIGO E DIMINUA O CARBOIDRATO DE ALTO INDICE GLICEMICO!!!!!!!!!
VLW
Tenho Camisas da Animal Pak pra vender deem uma olha e curtam a pagina:
https://www.facebook.com/pages/Camisas-Animal-Pak/200177313420970
E DIVIDA A PROTEINA ENTORNO 5 A 7 REFEIÇÕES, E COMA GOSDURAS BOAS, NOZES,AVEIA,CASTANHA,GERME DE TRIGO E DIMINUA O CARBOIDRATO DE ALTO INDICE GLICEMICO!!!!!!!!!
VLW
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Re: TREINO PRA FICAR RISCADO?
David_black escreveu:Riscado seria "definido"?
desculpa a pergunta ok? hehe
se voce tá procurando definição procure olhar para sua dieta cara
seu treino vai cotinuar pesado, nada de 4x50 para definição porque isso nao existe, bote carga pesada e poucas repetiçoes tente falhar na faixa de 8 a 12, nao se prenda em repetiçoes.
agora foque nos treinos aerobicos e na sua dieta.
nao sei se voce já ouviu a expressao "abdomem se faz na cozinha".. é a pura verdade.
procura ingerir mais proteina,gordura boa (nozes,amendoas..) e carboidratos de baixo indice glicemico tipo batata doce e tals
tenta se alimentar de 3 em 3 horas no maximo e sempre com proteinas nessas refeiçoes.
beba bastante agua para hidratar o corpo
evita sódio pois ele em excesso causa inchaço
e por ae vai cara
definir exige muito sacrifício e dedicação !
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abs
isso, riscado é definido!
to fazendo isso, que você fala, me sacrificando muito, acho que em alguns meses vem o resultado.
rezende- Franguinho
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Data de inscrição : 13/04/2012
Idade : 37
Localização : Pelotas Rs
Re: TREINO PRA FICAR RISCADO?
mais lembre-se abdomen tbm é um musculo preciza de descanço nao faça o abdomen dia sim dia nao! vc faz pernas dia sim dia nao ? acho que nao né intao é isso ai
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