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TREINO PRA FICAR RISCADO?

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TREINO PRA FICAR RISCADO? Empty TREINO PRA FICAR RISCADO?

Mensagem por rezende Sex Abr 13, 2012 10:20 am

Qual melhor treino pra ficar riscado AFU? e qual tipo de suplemento seria melhor para esse tipo de treino?
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TREINO PRA FICAR RISCADO? Empty Re: TREINO PRA FICAR RISCADO?

Mensagem por David_black Sex Abr 13, 2012 10:52 am

Riscado seria "definido"?
desculpa a pergunta ok? hehe


se voce tá procurando definição procure olhar para sua dieta cara
seu treino vai cotinuar pesado, nada de 4x50 para definição porque isso nao existe, bote carga pesada e poucas repetiçoes tente falhar na faixa de 8 a 12, nao se prenda em repetiçoes.

agora foque nos treinos aerobicos e na sua dieta.

nao sei se voce já ouviu a expressao "abdomem se faz na cozinha".. é a pura verdade.

procura ingerir mais proteina,gordura boa (nozes,amendoas..) e carboidratos de baixo indice glicemico tipo batata doce e tals
tenta se alimentar de 3 em 3 horas no maximo e sempre com proteinas nessas refeiçoes.

beba bastante agua para hidratar o corpo
evita sódio pois ele em excesso causa inchaço
e por ae vai cara

definir exige muito sacrifício e dedicação !

qualquer dúvida é só perguntar que a gente vai te ajudando.

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TREINO PRA FICAR RISCADO? Empty coma proteína!!!!!

Mensagem por Lorivi Sex Abr 13, 2012 11:12 am

DIVIDA AS REFEIÇÕES E COMA ENTORNO 2G DE PROTEINA POR KG
E DIVIDA A PROTEINA ENTORNO 5 A 7 REFEIÇÕES, E COMA GOSDURAS BOAS, NOZES,AVEIA,CASTANHA,GERME DE TRIGO E DIMINUA O CARBOIDRATO DE ALTO INDICE GLICEMICO!!!!!!!!!
VLW


Tenho Camisas da Animal Pak pra vender deem uma olha e curtam a pagina:
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TREINO PRA FICAR RISCADO? Empty Re: TREINO PRA FICAR RISCADO?

Mensagem por rezende Seg Abr 16, 2012 10:04 am

David_black escreveu:Riscado seria "definido"?
desculpa a pergunta ok? hehe


se voce tá procurando definição procure olhar para sua dieta cara
seu treino vai cotinuar pesado, nada de 4x50 para definição porque isso nao existe, bote carga pesada e poucas repetiçoes tente falhar na faixa de 8 a 12, nao se prenda em repetiçoes.

agora foque nos treinos aerobicos e na sua dieta.

nao sei se voce já ouviu a expressao "abdomem se faz na cozinha".. é a pura verdade.

procura ingerir mais proteina,gordura boa (nozes,amendoas..) e carboidratos de baixo indice glicemico tipo batata doce e tals
tenta se alimentar de 3 em 3 horas no maximo e sempre com proteinas nessas refeiçoes.

beba bastante agua para hidratar o corpo
evita sódio pois ele em excesso causa inchaço
e por ae vai cara

definir exige muito sacrifício e dedicação !

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abs

isso, riscado é definido!
to fazendo isso, que você fala, me sacrificando muito, acho que em alguns meses vem o resultado.
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TREINO PRA FICAR RISCADO? Empty Re: TREINO PRA FICAR RISCADO?

Mensagem por feliperuani Seg Abr 16, 2012 10:38 pm

mais lembre-se abdomen tbm é um musculo preciza de descanço nao faça o abdomen dia sim dia nao! vc faz pernas dia sim dia nao ? acho que nao né intao é isso ai
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TREINO PRA FICAR RISCADO? Empty Re: TREINO PRA FICAR RISCADO?

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