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Mensagem por DiogoGuerin em Seg Out 01, 2012 1:51 pm

Boa tarde , há uns 15 dias sofri uma lesão no ombro na gym enquanto tentava guardar a barra no desenvolvimento militar , infelizmente desloquei o ombro e fiquei com uma dor infeliz principalmente ao fazer alguns movimentos... depois de uma semana do fato tentei voltar a treinar pois ja não aguentava mais , foi tranquilo e eu achei que estava bem porém passei o fds todo com dores que vinham do nada mesmo sem movimentar o braço nem nada... então parei de treinar e to ha uma semana só perdendo meus ganhos . Algum de vcs ja passou por isso ? e como lidaram com isso ? qual a melhor forma de evitar a perda de massa muscular ?


Última edição por DiogoGuerin em Qui Out 04, 2012 2:11 pm, editado 1 vez(es)
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Mensagem por coringa em Seg Out 01, 2012 2:02 pm

sei bem como é, ja desloquei meu ombro 7 vezes graças a Deus nenhuma delas foi na academia, vc vai ter q ficar uns 7/15 dias sem fazer esforço nele, e melhor vc ficar um tempo sem malhar do q ferrar seu ombro de vez. qnd voltar a malhar alguns exercicios vao fazer ele doer, o sentir incomodado mude de exercicio ou seu ombro pode sair do lugar novamente, como disse o medico q fui qnd desloquei "um ombro deslocado é pra toda vida, sempre vai poder acontecer de novo ao nao ser q faça cirurgia". eu comprei um suporte (foto abaixo) ele da bastante segurança. em questao de oq fazer pra nao perder massa nao sou o melhor pra falar sobre isso, mas acho q mantendo alimentaçao boa e fazer exercicios pra nao deixar o corpo parado ajuda bastante.

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Mensagem por DiogoGuerin em Seg Out 01, 2012 2:10 pm

coringa escreveu:sei bem como é, ja desloquei meu ombro 7 vezes graças a Deus nenhuma delas foi na academia, vc vai ter q ficar uns 7/15 dias sem fazer esforço nele, e melhor vc ficar um tempo sem malhar do q ferrar seu ombro de vez. qnd voltar a malhar alguns exercicios vao fazer ele doer, o sentir incomodado mude de exercicio ou seu ombro pode sair do lugar novamente, como disse o medico q fui qnd desloquei "um ombro deslocado é pra toda vida, sempre vai poder acontecer de novo ao nao ser q faça cirurgia". eu comprei um suporte (foto abaixo) ele da bastante segurança. em questao de oq fazer pra nao perder massa nao sou o melhor pra falar sobre isso, mas acho q mantendo alimentaçao boa e fazer exercicios pra nao deixar o corpo parado ajuda bastante.

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vou procurar fazer um exercício menos "instável" que o desenvolvimento militar pra ombros e procurar esse suporte ai eu to com muito medo de me machucar de novo huauhaauh
Estava pensando em fazer um "bulk" provisório , valeu pela dica !, abraço !
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Mensagem por Washington em Qui Out 04, 2012 12:56 am

Putz to na mesma Galera, Meu ombro direito ta uma merda.
No dia de treino de ombro é um sofrimento, No treino de peito no supino Tive que diminuir muito a carga por que não tava aguentando,
Vou ver se encontro esse suporte aqui na cidade também.

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Mensagem por coringa em Qui Out 04, 2012 7:23 am

eu ja usei, da uma confiança a mais, no meu caso q ja saiu do lugar eu tenho medo de sair novamente usando o suporte da um segurança bem maior.
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Mensagem por _rafael em Qui Out 04, 2012 12:18 pm

Vou ter que ir atrás de um suporte desses também. Supino com halteres é praticamente impossível, o ombro dói e as vezes da umas "falhadas", mesmo com pouco peso. Sabem de algum site que tenha?

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Mensagem por lucas.mansur em Qui Out 04, 2012 1:10 pm

To cheio de lesão no meu ombro também, só que no meu caso o problema é nos 2 ombros. Treinar peito e ombro é um sacrifício, vou dar uma olhada nesse suporte.
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Mensagem por Washington em Qui Out 04, 2012 1:21 pm

Comprei o suporte hoje Paguei R$ 65,00 e realmente é muito bom viu, da mais segurança e diminui bastante a dor.
recomendo.

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Mensagem por Valter Pinto em Qui Out 04, 2012 1:41 pm

Boas pessoal, eu cheguei a este tópico pelo facebook e quando vi a situação achei que devia comentar.

É o seguinte. Eu não cheguei a ter deslocamento do ombro mas senti um estalo no ombro ao fazer um exercício, doeu imenso e durante 3 dias andei com dores. Depois fiquei uma semana sem fazer esforços e achei que tinha passado, mas não, num treino de crossfit, fiz demasiadas flexões e aí rebentei o ombro de vez ! O que aconteceu, tinha já o ombro lesionado de muitos anos de andebol, a lesão no ginásio agravou mas ficou por assim dizer adormecida até ao mínimo esforço !

Foi-me diagnosticado uma bursite e tendinite no ombro pelo ortopedista, tive de fazer fisioterapia e depois então reforço muscular. Lesionei de vez o ombro em Abril/Maio, só andei em médicos até fim de junho pois só me pediam repouso do ombro e medicação, depois fisioterapia desde início de julho até fim de agosto, com recuperação muscular a partir de Agosto.

Agora estou melhorando mas sinto desconforto em alguns movimentos e exercícios, mas acredito que tudo está andando para melhor.

O que quero dizer é que tens de parar por completo o treino de ombros, bíceps, tríceps, peito e costas. Tenta forcar-te durante um mês apenas em pernas, abdominais, lombares. Só, mas só assim é que consegues fazer com que o braço fique melhor, querer forçar com uma lesão é a pior coisa que fazes. Mais vale fazeres 1 mês de treino da zona inferior e depois começares novamente com cargas baixas e durante dois meses vais aumentando as cargas com calma para recuperares direito.

Custa muito ir ao ginásio e só fazer pernas, abdominais e lombares, mas sabes também que depois podes voltar ao teu ritmo de treino com maior disposição e assim tens qualidade e intensidade de treino !

É um conselho que eu acho ser o mais acertado. Primeiro melhorar a lesão e só depois então voltar Wink

Espero que tudo corra bem, bons treinos e melhoras do ombro !

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Mensagem por _rafael em Qui Out 04, 2012 1:46 pm

Valter Pinto escreveu:Boas pessoal, eu cheguei a este tópico pelo facebook e quando vi a situação achei que devia comentar.

É o seguinte. Eu não cheguei a ter deslocamento do ombro mas senti um estalo no ombro ao fazer um exercício, doeu imenso e durante 3 dias andei com dores. Depois fiquei uma semana sem fazer esforços e achei que tinha passado, mas não, num treino de crossfit, fiz demasiadas flexões e aí rebentei o ombro de vez ! O que aconteceu, tinha já o ombro lesionado de muitos anos de andebol, a lesão no ginásio agravou mas ficou por assim dizer adormecida até ao mínimo esforço !

Foi-me diagnosticado uma bursite e tendinite no ombro pelo ortopedista, tive de fazer fisioterapia e depois então reforço muscular. Lesionei de vez o ombro em Abril/Maio, só andei em médicos até fim de junho pois só me pediam repouso do ombro e medicação, depois fisioterapia desde início de julho até fim de agosto, com recuperação muscular a partir de Agosto.

Agora estou melhorando mas sinto desconforto em alguns movimentos e exercícios, mas acredito que tudo está andando para melhor.

O que quero dizer é que tens de parar por completo o treino de ombros, bíceps, tríceps, peito e costas. Tenta forcar-te durante um mês apenas em pernas, abdominais, lombares. Só, mas só assim é que consegues fazer com que o braço fique melhor, querer forçar com uma lesão é a pior coisa que fazes. Mais vale fazeres 1 mês de treino da zona inferior e depois começares novamente com cargas baixas e durante dois meses vais aumentando as cargas com calma para recuperares direito.

Custa muito ir ao ginásio e só fazer pernas, abdominais e lombares, mas sabes também que depois podes voltar ao teu ritmo de treino com maior disposição e assim tens qualidade e intensidade de treino !

É um conselho que eu acho ser o mais acertado. Primeiro melhorar a lesão e só depois então voltar Wink

Espero que tudo corra bem, bons treinos e melhoras do ombro !

Não acho que apenas ficar sem treinar resolve o problema. Também tenho problema no ombro desde quando jogava handebol, e mesmo ficando 2 anos afastado de atividades físicas o problema continua. Tenho limitação em alguns exercícios e ombro e peito, ainda mais se esses forem com halteres. Vou experimentar esse protetor.

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Mensagem por DiogoGuerin em Qui Out 04, 2012 2:10 pm

Valter Pinto escreveu:Boas pessoal, eu cheguei a este tópico pelo facebook e quando vi a situação achei que devia comentar.

É o seguinte. Eu não cheguei a ter deslocamento do ombro mas senti um estalo no ombro ao fazer um exercício, doeu imenso e durante 3 dias andei com dores. Depois fiquei uma semana sem fazer esforços e achei que tinha passado, mas não, num treino de crossfit, fiz demasiadas flexões e aí rebentei o ombro de vez ! O que aconteceu, tinha já o ombro lesionado de muitos anos de andebol, a lesão no ginásio agravou mas ficou por assim dizer adormecida até ao mínimo esforço !

Foi-me diagnosticado uma bursite e tendinite no ombro pelo ortopedista, tive de fazer fisioterapia e depois então reforço muscular. Lesionei de vez o ombro em Abril/Maio, só andei em médicos até fim de junho pois só me pediam repouso do ombro e medicação, depois fisioterapia desde início de julho até fim de agosto, com recuperação muscular a partir de Agosto.

Agora estou melhorando mas sinto desconforto em alguns movimentos e exercícios, mas acredito que tudo está andando para melhor.

O que quero dizer é que tens de parar por completo o treino de ombros, bíceps, tríceps, peito e costas. Tenta forcar-te durante um mês apenas em pernas, abdominais, lombares. Só, mas só assim é que consegues fazer com que o braço fique melhor, querer forçar com uma lesão é a pior coisa que fazes. Mais vale fazeres 1 mês de treino da zona inferior e depois começares novamente com cargas baixas e durante dois meses vais aumentando as cargas com calma para recuperares direito.

Custa muito ir ao ginásio e só fazer pernas, abdominais e lombares, mas sabes também que depois podes voltar ao teu ritmo de treino com maior disposição e assim tens qualidade e intensidade de treino !

É um conselho que eu acho ser o mais acertado. Primeiro melhorar a lesão e só depois então voltar Wink

Espero que tudo corra bem, bons treinos e melhoras do ombro !
cara juro que tentei fazer isso mais quando eu senti uma melhora eu não aguentei entrei na academia pra treinar pernas numa segunda feira e sai de la com os bíceps e dorsais latejando ! kkkkkk o jeito é se adaptar a dor mudar algumas coisas no treino e seguir em frente !
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Mensagem por Darksta em Qui Out 04, 2012 2:57 pm

Eai galera,eu tinha muito problema nos ombros,pois tenho muita flexibilidade e treino jiu-jitsu para competição vivia tirando os ombros do lugar nos rolas,ai fiz varios tipos de exercicios para fortalecer ombro e não adiantava nada,qd fazia supino meu deus a noite era uma dor do mal,tive a felicidade de conhecer um medico e ele canto a bola para mim,nao adianta treinar ombro,vc tem q treinar o manguito, rotação interna e externa,usando o cross over ajustavel, o medico falo que esse era o melhor exercicio,comprei um suporte para ombro igual esse e usava para treinar,fui recomendado a parar de usar pois ele deixaria o meu ombro "pior", o ombro vai "pensar" não preciso seguirar mas o umero e vai se acustumar assim,parei de usar o suporte e treinando manguito de segunda,quarta e sexta e colocava 20 minutos de gelo apos o treino,faz mas de meses que não tiro os ombros do lugar e nao sinto mais dores na preparação fisica ( treino de força tds os dias e funcional 2x por semana).

Espero ter ajudado,valeu galera.

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Mensagem por Henrique em Qui Out 04, 2012 3:17 pm

Darksta escreveu:Eai galera,eu tinha muito problema nos ombros,pois tenho muita flexibilidade e treino jiu-jitsu para competição vivia tirando os ombros do lugar nos rolas,ai fiz varios tipos de exercicios para fortalecer ombro e não adiantava nada,qd fazia supino meu deus a noite era uma dor do mal,tive a felicidade de conhecer um medico e ele canto a bola para mim,nao adianta treinar ombro,vc tem q treinar o manguito, rotação interna e externa,usando o cross over ajustavel, o medico falo que esse era o melhor exercicio,comprei um suporte para ombro igual esse e usava para treinar,fui recomendado a parar de usar pois ele deixaria o meu ombro "pior", o ombro vai "pensar" não preciso seguirar mas o umero e vai se acustumar assim,parei de usar o suporte e treinando manguito de segunda,quarta e sexta e colocava 20 minutos de gelo apos o treino,faz mas de meses que não tiro os ombros do lugar e nao sinto mais dores na preparação fisica ( treino de força tds os dias e funcional 2x por semana).

Espero ter ajudado,valeu galera.

Ajudou demais, brother. Desloquei meu ombro tambem e estou morrendo de medo de nao poder mais lutar. Logo comeco minha reabilitacao e vou treinar o ombro ate o bicho ficar de ferro hahahaah (desculpem pela falta de acentos)

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Mensagem por Darksta em Qui Out 04, 2012 3:33 pm

Henrique escreveu:
Darksta escreveu:Eai galera,eu tinha muito problema nos ombros,pois tenho muita flexibilidade e treino jiu-jitsu para competição vivia tirando os ombros do lugar nos rolas,ai fiz varios tipos de exercicios para fortalecer ombro e não adiantava nada,qd fazia supino meu deus a noite era uma dor do mal,tive a felicidade de conhecer um medico e ele canto a bola para mim,nao adianta treinar ombro,vc tem q treinar o manguito, rotação interna e externa,usando o cross over ajustavel, o medico falo que esse era o melhor exercicio,comprei um suporte para ombro igual esse e usava para treinar,fui recomendado a parar de usar pois ele deixaria o meu ombro "pior", o ombro vai "pensar" não preciso seguirar mas o umero e vai se acustumar assim,parei de usar o suporte e treinando manguito de segunda,quarta e sexta e colocava 20 minutos de gelo apos o treino,faz mas de meses que não tiro os ombros do lugar e nao sinto mais dores na preparação fisica ( treino de força tds os dias e funcional 2x por semana).

Espero ter ajudado,valeu galera.

Ajudou demais, brother. Desloquei meu ombro tambem e estou morrendo de medo de nao poder mais lutar. Logo comeco minha reabilitacao e vou treinar o ombro ate o bicho ficar de ferro hahahaah (desculpem pela falta de acentos)



Claro que antes de começar a reabilitação deve-se passar por um medico,fazer os exames para verificar se não existe lesão parcial ou completa dos ligamentos 0.0, se tu começar sem acompanhamento medico certeza que vai dar *****,procura um ortopedista bom e ja era ... Sorte na recuperação...

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Mensagem por Henrique em Qui Out 04, 2012 3:56 pm

Darksta escreveu:
Henrique escreveu:
Darksta escreveu:Eai galera,eu tinha muito problema nos ombros,pois tenho muita flexibilidade e treino jiu-jitsu para competição vivia tirando os ombros do lugar nos rolas,ai fiz varios tipos de exercicios para fortalecer ombro e não adiantava nada,qd fazia supino meu deus a noite era uma dor do mal,tive a felicidade de conhecer um medico e ele canto a bola para mim,nao adianta treinar ombro,vc tem q treinar o manguito, rotação interna e externa,usando o cross over ajustavel, o medico falo que esse era o melhor exercicio,comprei um suporte para ombro igual esse e usava para treinar,fui recomendado a parar de usar pois ele deixaria o meu ombro "pior", o ombro vai "pensar" não preciso seguirar mas o umero e vai se acustumar assim,parei de usar o suporte e treinando manguito de segunda,quarta e sexta e colocava 20 minutos de gelo apos o treino,faz mas de meses que não tiro os ombros do lugar e nao sinto mais dores na preparação fisica ( treino de força tds os dias e funcional 2x por semana).

Espero ter ajudado,valeu galera.

Ajudou demais, brother. Desloquei meu ombro tambem e estou morrendo de medo de nao poder mais lutar. Logo comeco minha reabilitacao e vou treinar o ombro ate o bicho ficar de ferro hahahaah (desculpem pela falta de acentos)

Tenho consulta amanha com um ortopedista especialista em esporte. Meu ombro esta bem melhor, mas vou conversar com ele sobra reabilitacao e tal. Obrigado pela dica de novo.

Claro que antes de começar a reabilitação deve-se passar por um medico,fazer os exames para verificar se não existe lesão parcial ou completa dos ligamentos 0.0, se tu começar sem acompanhamento medico certeza que vai dar *****,procura um ortopedista bom e ja era ... Sorte na recuperação...

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Mensagem por Pitbullimortal em Sab Dez 15, 2012 11:19 am

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