NO PAIN NO GAIN
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Mensagem por Mel Knolow em Qua Set 19, 2012 5:23 pm

Pessoal, gostaria que alguém com um certo conhecimento em treinamento me dê uma mão... Vou expor o problema: tenho fibromialgia e frouxidão ligamentar. Portando necessito de uma hora de aeróbico diariamente, me deixando com apenas 20 min para o treinamento. Não posso abrir mão nem do aeróbico nem da musculação e não tenho tempo para ficar duas horas na academia. Portanto, pensei em treinar cada músculo uma vez apenas na semana... Caso tenham alguma outra ideia estou aberta a sugestões, caso não preciso saber os prós e contras desse treinamento. Obs.: A musculação precisa ser moderada. (o que é horrível pra quem já treinou sério Crying or Very sad )

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Mensagem por lucas.mansur em Qua Set 19, 2012 7:32 pm

Tenho Frouxidão Ligamentar também, assim como Síndrome do Manguito Rotador, é uma merda :\
Tente treinar ABCDE, fazendo a musculação primeiro e o aeróbico logo após.
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Mensagem por Mel Knolow em Qua Set 19, 2012 10:10 pm

lucas.mansur escreveu:Tenho Frouxidão Ligamentar também, assim como Síndrome do Manguito Rotador, é uma merda :\
Tente treinar ABCDE, fazendo a musculação primeiro e o aeróbico logo após.

Lucas, se der me dá uma sugestão de como dividir os musculos no meu treino ABCDE!

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Mensagem por lucas.mansur em Qui Set 20, 2012 12:05 pm

Eu costumo fazer :
A : Peito
B : Costas
C : Perna
D : Ombro
E : Bíceps/Tríceps
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