Treinando apenas com compostos
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Treinando apenas com compostos
pessoal seguinte: todos nó sabemos que exercicios compostos é uma boa pedida para atletas naturais .... eu tenho feito treinos somente com exercicios compostos focando em força estilo StrongLifts 5x5 .... o que vcs acham dessa abordagem de treino focado em força e somente com compostos???
Brut0- Franguinho
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Re: Treinando apenas com compostos
Bom...
Eu acho bacana esta sua abordagem de treinamento. De forma geral, exercicios compostos são uma boa pedida quando o assunto é ganhos de força de forma geral. Acredito que, dada a composição do seu treino possa ser uma boa também para ganho de massa. O problema da utilização de somente exercícios compostos seja o foco para o aumento de força e não do volume muscular em si. Claro que haja a possibilidade de aumento de volume só com exercícios compostos, mas isso vai depender da resposta fisiologica do seu corpo ao treinamento. Já conheci atletas que utilizam pouquissimos exrcícios compostos e tiveram uma resposta muito mais acentuada. De todo o caso, espero que tenha bons ganhos com seu regime de treinamento.
Um detalhe final: No fim das contas, a base máxima de qualquer possibilidade de crescimento corporal é a alimentação. Cuide de sua alimentação e possua um regime de treinamento de força que os resultados aparecerão. Daí por diante é só adequar seus objetivos aos seus gastos.
Até mais!
Eu acho bacana esta sua abordagem de treinamento. De forma geral, exercicios compostos são uma boa pedida quando o assunto é ganhos de força de forma geral. Acredito que, dada a composição do seu treino possa ser uma boa também para ganho de massa. O problema da utilização de somente exercícios compostos seja o foco para o aumento de força e não do volume muscular em si. Claro que haja a possibilidade de aumento de volume só com exercícios compostos, mas isso vai depender da resposta fisiologica do seu corpo ao treinamento. Já conheci atletas que utilizam pouquissimos exrcícios compostos e tiveram uma resposta muito mais acentuada. De todo o caso, espero que tenha bons ganhos com seu regime de treinamento.
Um detalhe final: No fim das contas, a base máxima de qualquer possibilidade de crescimento corporal é a alimentação. Cuide de sua alimentação e possua um regime de treinamento de força que os resultados aparecerão. Daí por diante é só adequar seus objetivos aos seus gastos.
Até mais!
integraldx- Iniciante
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Data de inscrição : 07/06/2012
Re: Treinando apenas com compostos
então cara, na minha humilde opinião treinos focados em força são a melhor opção para gerar hipertrofia.... vc treinando força com os compostos e baixa repetições poderá ter um treino mais frequente por que não há o desgaste do musculo chegando a falha muscular ou seja: treinos de baixas repetições te dará a possibilidade de um treino mais frequente podendo chegar a treinar o mesmo músculo até 3 vezes por semana !! isso claro é uma abordagem interessante apenas para nós naturais .... bons treinos ;Dintegraldx escreveu:Bom...
Eu acho bacana esta sua abordagem de treinamento. De forma geral, exercicios compostos são uma boa pedida quando o assunto é ganhos de força de forma geral. Acredito que, dada a composição do seu treino possa ser uma boa também para ganho de massa. O problema da utilização de somente exercícios compostos seja o foco para o aumento de força e não do volume muscular em si. Claro que haja a possibilidade de aumento de volume só com exercícios compostos, mas isso vai depender da resposta fisiologica do seu corpo ao treinamento. Já conheci atletas que utilizam pouquissimos exrcícios compostos e tiveram uma resposta muito mais acentuada. De todo o caso, espero que tenha bons ganhos com seu regime de treinamento.
Um detalhe final: No fim das contas, a base máxima de qualquer possibilidade de crescimento corporal é a alimentação. Cuide de sua alimentação e possua um regime de treinamento de força que os resultados aparecerão. Daí por diante é só adequar seus objetivos aos seus gastos.
Até mais!
Brut0- Franguinho
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Data de inscrição : 04/08/2012
Idade : 28
Re: Treinando apenas com compostos
Treinar só com compostos é muito bom para dar uma base forte tanto no físico como na técnica. Quanto vc tá dando de intervalo entre as séries?
R L- Franguinho
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