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Ajuda de treino
por zezaoz Seg Jul 30, 2012 4:55 pm
Boas pessoal do NPNG,
Estou um pouco indeciso e confuso no meu número de repetições, essencialmente para exercicios compostos, queria construir uma boa massa magra, mas com um grande aumento na força (estou precisando mesmo de força
). Se alguém poder dar uma orientação, ficaria muito grato.
Bons treinos!
Estou um pouco indeciso e confuso no meu número de repetições, essencialmente para exercicios compostos, queria construir uma boa massa magra, mas com um grande aumento na força (estou precisando mesmo de força
). Se alguém poder dar uma orientação, ficaria muito grato.Bons treinos!
zezaoz- Franguinho
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Re: Ajuda de treino
por lucas.mansur Seg Jul 30, 2012 9:21 pm
4 séries de 8-12 costuma ser o padrão, se quiser pode dar uma variada de 6 à 15, dependendo do exercício e da periodização.
lucas.mansur- Frango
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