NO PAIN NO GAIN
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Iniciante na dieta

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Mensagem por Felipeeee Ter Jul 24, 2012 8:23 pm

Bom Galera, to aqui pesquisando pra montar um dieta boa, com alimentos basicos...
Essa sera a minha primeira dieta...
Tenho 16 anos, 87 kilos, e 1,69, o meu bf não sei :/ ...
Quero perder peso, ja faço academia a uns 4 meses, todos os dias da semana...
No caso essa minha dieta seria dieta de Cutting?
Valeu

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Mensagem por Felipeeee Ter Jul 24, 2012 8:28 pm

A e pra mim montar essa dieta posso montar através da Equação de Harris Benedict e por uma tabela nutricional, ou é necessário ir a um nutricionista?

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Mensagem por MaiconMikal Qua Jul 25, 2012 10:14 am

Bom mesmo seria ir ao nutricionista,mas caso não consiga,monte uma básica. Carboidratos bons,vegetais,proteinas,fibras.
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Mensagem por xmarcelo94 Sex Ago 10, 2012 7:25 pm

negocio é cortá tudo conté porcaria que vc coma e ingerir alimentos saldaveis, separar somente 1 dia da semana para comer as tal porcarias esse dia é oque todos chaman de dia do lixo, no dia do lixo você come tudo oque vc gosta + que é muito gorduroso ou ingorda muito, no resto dos dias você come somente coisas saldaveis dá uma diminuida nas calorias que você ingere, monta um treino legal e faça ums 30 minutos de aerobico 3 vezes na semana que você vai emagrecer =)
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Mensagem por lucas.mansur Sex Ago 10, 2012 8:43 pm

Por mais que o dia do lixo vá aumentar sua produção de leptina, se você está querendo perder bastante peso, recomendo fazer o dia do lixo 1 vez ao mês. Depois, quando você já estiver um pouco mais magro, você vai aumentando essa frequência caso queira.
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