Iniciante na dieta
4 participantes
NO PAIN NO GAIN :: Nutrição :: Dietas
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Iniciante na dieta
Bom Galera, to aqui pesquisando pra montar um dieta boa, com alimentos basicos...
Essa sera a minha primeira dieta...
Tenho 16 anos, 87 kilos, e 1,69, o meu bf não sei :/ ...
Quero perder peso, ja faço academia a uns 4 meses, todos os dias da semana...
No caso essa minha dieta seria dieta de Cutting?
Valeu
Essa sera a minha primeira dieta...
Tenho 16 anos, 87 kilos, e 1,69, o meu bf não sei :/ ...
Quero perder peso, ja faço academia a uns 4 meses, todos os dias da semana...
No caso essa minha dieta seria dieta de Cutting?
Valeu
Felipeeee- Franguinho
- Mensagens : 27
Reputação : 0
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 28
Re: Iniciante na dieta
A e pra mim montar essa dieta posso montar através da Equação de Harris Benedict e por uma tabela nutricional, ou é necessário ir a um nutricionista?
Felipeeee- Franguinho
- Mensagens : 27
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Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 28
Re: Iniciante na dieta
Bom mesmo seria ir ao nutricionista,mas caso não consiga,monte uma básica. Carboidratos bons,vegetais,proteinas,fibras.
MaiconMikal- Franguinho
- Mensagens : 62
Reputação : 0
Data de inscrição : 18/04/2012
Localização : Campinas - SP
Altura : 1,75
Braço : 32
Re: Iniciante na dieta
negocio é cortá tudo conté porcaria que vc coma e ingerir alimentos saldaveis, separar somente 1 dia da semana para comer as tal porcarias esse dia é oque todos chaman de dia do lixo, no dia do lixo você come tudo oque vc gosta + que é muito gorduroso ou ingorda muito, no resto dos dias você come somente coisas saldaveis dá uma diminuida nas calorias que você ingere, monta um treino legal e faça ums 30 minutos de aerobico 3 vezes na semana que você vai emagrecer =)
xmarcelo94- Franguinho
- Mensagens : 85
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Data de inscrição : 17/04/2012
Idade : 29
Re: Iniciante na dieta
Por mais que o dia do lixo vá aumentar sua produção de leptina, se você está querendo perder bastante peso, recomendo fazer o dia do lixo 1 vez ao mês. Depois, quando você já estiver um pouco mais magro, você vai aumentando essa frequência caso queira.
lucas.mansur- Frango
- Mensagens : 234
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Data de inscrição : 03/07/2012
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Localização : Rio de Janeiro
Altura : 1.73
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