NO PAIN NO GAIN
Gostaria de reagir a esta mensagem? Crie uma conta em poucos cliques ou inicie sessão para continuar.

Diario Do ZuuNao!

Ir em baixo

Diario Do ZuuNao! Empty Diario Do ZuuNao!

Mensagem por ZuuNeerz em Ter Jul 17, 2012 9:24 am

Treino a 7 meses , historico ja tinha treinado 8 meses ano retrasado mais pasou, estou agora entrano em cutting pois estou com o bf mt alto ! vo da akela secada dps consolidação e fazer um clean bulk


segue os dados ! vo relatar meu cutting q começa amanhan!



Endormofo
Altura: 180 m
Peso: 84.1 kgs
Idade: 16 anos
Braço esquerdo contraído: 37 cm
Braço direito contraído: 38 cm
Antebraço esquerdo: 31 cm
Antebraço direito: 31 cm
Coxa (2 dedos da virilha): 67 cm
Panturrilha Direita (parte maior): 41 cm
Panturrilha Esquerda (parte maior): 41 cm
Peito (parte maior): 105 cm
Peito (na altura dos mamilos): 104 cm
Abdomen (parte maior): 92 cm
Abdomen (na altura do umbigo): 96 cm
Percentual de gordura: 19%
Objetivo: Cutting



Segue a Dieta !..
http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NDMzOTQ=.jpg

Obrigado ! Treino ABC2X
AEJ 3X Por Semana , Termos Entrarei com eles no segundo mes e com os aerobicos intensos tambem!

Aceito Dicas , pois criticas nao me ajudaram em nada obrigado!

ZuuNeerz
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 5
Reputação : 0
Data de inscrição : 17/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Diario Do ZuuNao! Empty Re: Diario Do ZuuNao!

Mensagem por ZuuNeerz em Ter Jul 17, 2012 11:04 am

Bom xeguei do treino ! vo tomar meu whey

Treino 100% Peito e Triceps hoje ! consegui almenta peso

Dieta 100%

Postarei fotos semana que vem

ZuuNeerz
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 5
Reputação : 0
Data de inscrição : 17/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Diario Do ZuuNao! Empty Re: Diario Do ZuuNao!

Mensagem por lucas.mansur em Ter Jul 17, 2012 11:36 am

Acompanhando!
lucas.mansur
lucas.mansur
Frango
Frango

Mensagens : 234
Reputação : 4
Data de inscrição : 03/07/2012
Idade : 24
Localização : Rio de Janeiro
Altura : 1.73

Voltar ao Topo Ir em baixo

Diario Do ZuuNao! Empty Re: Diario Do ZuuNao!

Mensagem por Thiago Vieira em Ter Jul 17, 2012 1:48 pm

Seria bom relatar com mais detalhes o treino, parceiro. E quais os suplementos está tomando para a galera ter uma ideia.

Acompanhando aqui!
Thiago Vieira
Thiago Vieira
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 197
Reputação : 2
Data de inscrição : 12/04/2012
Idade : 31
Localização : Aracaju
Altura : 1,79
Braço : 38

https://www.facebook.com/thiago.nvieira

Voltar ao Topo Ir em baixo

Diario Do ZuuNao! Empty Re: Diario Do ZuuNao!

Mensagem por Luh Carvalho/SA em Ter Jul 17, 2012 10:05 pm

cara, manda suas series, explica como esta a divisão dos dias de treino, da mais detalhes aí, senao nao tem como a gente te ajudar, e acompanhar direito!
=]


bom cutting!

acompanhando
Luh Carvalho/SA
Luh Carvalho/SA
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 101
Reputação : 1
Data de inscrição : 25/04/2012
Idade : 30
Localização : Rio de Janeiro
Altura : pequeniniiiinha!

Voltar ao Topo Ir em baixo

Diario Do ZuuNao! Empty Re: Diario Do ZuuNao!

Mensagem por ZuuNeerz em Sab Jul 21, 2012 6:11 am

Bom Dia , Desculpe por não postar mais .

tive um imprevisto de viajar tentei me manter firme mais é foda ..

hoje começo td denovo!

Hoje treino Biceps e Costas

Treino De Biceps :

Rosca Direta 3x12
Rosca Scoot Com Barra 3x12,10,8 Almentando A Carga
Rosca Alternada 3x12

Treino De Costas :

Puxador Atras 3x10
Remada Baixa 3x10
Remada Unilateral Com Halteres 3x12
Levantamento Terra


Suplementação : Whey Protein , Malto . E Termogenicos Irei jogar no Final Ganhei 2 Dyma-Burn e de brinde um Hydroxycut Advanced é bom? obrigado Suspect

ZuuNeerz
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 5
Reputação : 0
Data de inscrição : 17/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Diario Do ZuuNao! Empty Re: Diario Do ZuuNao!

Mensagem por ZuuNeerz em Sab Jul 21, 2012 6:53 am

Bom vo pro meu AEJ!

ZuuNeerz
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 5
Reputação : 0
Data de inscrição : 17/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Diario Do ZuuNao! Empty Re: Diario Do ZuuNao!

Mensagem por ZuuNeerz em Seg Jul 23, 2012 8:06 am

Bom Dia , Desculpe nao postar !

Dia 18/07
Dieta 100%
Treino 100%
Peito E Triceps

Dia 19/07
Dieta 100%
Treino 100%
Perna ,Trapezio , Ombro e Ante-Braço

Dia 20/07
Dieta 100%
Treino 100%
Biceps , Costas

Dia 21/07
Dieta 100%
Treino 100%
Peito E Triceps
e AEJ de manhan

Dia 22/07

Treino De Futebol Americano
Dieta 100%

ZuuNeerz
Franguinho
Franguinho

Mensagens : 5
Reputação : 0
Data de inscrição : 17/07/2012

Voltar ao Topo Ir em baixo

Diario Do ZuuNao! Empty Re: Diario Do ZuuNao!

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Voltar ao Topo


 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum