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Duvida, musculação/aerobico

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Mensagem por jooaobrum em Ter Jul 03, 2012 9:14 pm

ae galera, tenho 1,70 cm, 65 kg, e BF de 18%.. queria saber se eu devo focar no aerobico, p perder muito mais BF, ou focar mais na musculação.. Se precisar emagrecer, se puderem passar uma dieta pra isso, eu agradeceria! Smile

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Mensagem por MaiconMikal em Qua Jul 04, 2012 7:20 am

Faça uma dieta focada no cutting.
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Mensagem por Jamball em Qua Jul 04, 2012 12:02 pm

depende de qual seu objetivo...
voce quer ter um corpo fitness ou quer ser gigas?
isso varia mt

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Duvida, musculação/aerobico Empty Re: Duvida, musculação/aerobico

Mensagem por jooaobrum em Qua Jul 04, 2012 4:54 pm

Jamball escreveu:depende de qual seu objetivo...
voce quer ter um corpo fitness ou quer ser gigas?
isso varia mt

quero mais fitness.. tem como me passar uma dieta entao, alguem?

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Mensagem por lucas.mansur em Qua Jul 04, 2012 7:08 pm

Cara, o certo é que você faça sua própria dieta, adaptando-a ao seu horário e gostos pessoais. O que não falta por ai são dicas e artigos de como montar a sua dieta, basta procurar. E lembre-se de se comprometer a essa dieta o máximo possível, ela que vai te proporcionar os verdadeiros ganhos.
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Mensagem por jooaobrum em Qua Jul 04, 2012 9:23 pm

lucas.mansur escreveu:Cara, o certo é que você faça sua própria dieta, adaptando-a ao seu horário e gostos pessoais. O que não falta por ai são dicas e artigos de como montar a sua dieta, basta procurar. E lembre-se de se comprometer a essa dieta o máximo possível, ela que vai te proporcionar os verdadeiros ganhos.


Okk, mas o certo seria uma cutting com low carb né? E uns 2km de aerobico 5x por semana, vo tentar!

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Mensagem por Aluxia Dantas Machado em Qua Jul 04, 2012 9:33 pm

galera como é a deca dobrol é boa?
como devo ciclar!

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Mensagem por lucas.mansur em Qui Jul 05, 2012 1:06 pm

jooaobrum escreveu:
lucas.mansur escreveu:Cara, o certo é que você faça sua própria dieta, adaptando-a ao seu horário e gostos pessoais. O que não falta por ai são dicas e artigos de como montar a sua dieta, basta procurar. E lembre-se de se comprometer a essa dieta o máximo possível, ela que vai te proporcionar os verdadeiros ganhos.


Okk, mas o certo seria uma cutting com low carb né? E uns 2km de aerobico 5x por semana, vo tentar!
Não, não precisa necessariamente fazer uma dieta low carb. Diminua as calorias de acordo com o possível. Beba bastante chá-verde também, ele possui um efeito muito bom para quem quer perder peso, assim como o café, que é recomendado tomar antes de treinar, pois além de dar uma estimulada, ajuda a queimar gordura.
E você não precisa se focar principalmente no aeróbico, lembre-se que a musculação vai ajudar tanto quanto.
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Duvida, musculação/aerobico Empty Re: Duvida, musculação/aerobico

Mensagem por jooaobrum em Qui Jul 05, 2012 3:00 pm

lucas.mansur escreveu:
jooaobrum escreveu:
lucas.mansur escreveu:Cara, o certo é que você faça sua própria dieta, adaptando-a ao seu horário e gostos pessoais. O que não falta por ai são dicas e artigos de como montar a sua dieta, basta procurar. E lembre-se de se comprometer a essa dieta o máximo possível, ela que vai te proporcionar os verdadeiros ganhos.


Okk, mas o certo seria uma cutting com low carb né? E uns 2km de aerobico 5x por semana, vo tentar!
Não, não precisa necessariamente fazer uma dieta low carb. Diminua as calorias de acordo com o possível. Beba bastante chá-verde também, ele possui um efeito muito bom para quem quer perder peso, assim como o café, que é recomendado tomar antes de treinar, pois além de dar uma estimulada, ajuda a queimar gordura.
E você não precisa se focar principalmente no aeróbico, lembre-se que a musculação vai ajudar tanto quanto.

Beleza cara! Ajudou muito, daqui uns mes posto o resultado hahaha!

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Duvida, musculação/aerobico Empty Re: Duvida, musculação/aerobico

Mensagem por lucas.mansur em Qui Jul 05, 2012 3:24 pm

Posta sim!
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