NO PAIN NO GAIN
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Querm aki faz isso ?

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Mensagem por Lk em Seg Jul 02, 2012 1:34 pm

Bom gente so por bobera msm mas ai vai a pergunta...
Até hj eu nunka vi um cara na academia contar os 30 seg de descanso certinho de pausa nos exercicio...

Quem faz q atire a primeira pedra, ^_^ alguem ai para por exatos 30 seg ?
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Mensagem por Marco Fonseca em Seg Jul 02, 2012 8:17 pm

as vezes eu paro hahahaha
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Mensagem por EduardoPonde em Seg Jul 02, 2012 11:58 pm

eu descanso mais... não conto tempo não, espero o corpo recuperar a ponto de dar pra fazer outra série bem executada
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Mensagem por Thiago Vieira em Ter Jul 03, 2012 2:01 pm

Eu uso um relógio com cronometro. Então a depender da quantidade de repetições e as séries eu vario de 30 segs (quando é pouco peso, poucas séries e muita repetição) à 1 min e 30 segs (quando é muito peso, muitas séries e pouca repetição). Varia muito, mas procuro cronometrar sempre o tempo entre as séries. Isso dá um ganho geral no meu treino.

Treinar em relógio, hoje em dia, me deixaria perdidinho.
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Mensagem por lincondavk em Ter Jul 03, 2012 2:24 pm

eu descanço 45 seg certinhos, mas sempre eu deixo escapar 5 seg a mais isso é normal kkkkkk.
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Mensagem por integraldx em Qua Jul 04, 2012 10:42 pm

De certa forma, faço os 30 segundos certinhos.

Mas de forma geral, a regra dos 30 seg vai depender do seu biotipo, peso "gordo" e da biodisponibilidade de glicogênnio na corrente sanguinea antes do exercício.

Desta forma, pra quem é endomorfo, com BF na casa dos 10-15%, e tendo feito uma refeição decente antes de ir pra academia (Sanduiche não é refeição, a não ser que seja um pão baguete gigante com 350 gramas de Peito de Frango assado - não frito!), não deveria descansar mais que 30 segs em hipótese nenhuma. Há casos, para os casos mais avançados, de BodyBuilders que prefiram até mesmo REDUZIR este tempo para menos que 30 segundos. Basta olhar o treino do Gironda pra ver! Wink

No meu caso, dependendo do treino e da musculatura principal atingida no exercício, prefiro descansar mais e executar com perfeição. Desta forma, antes de ir atras de aumentar os pesos, prefiro DIMINUIR o tempo de descanso até os 30 segs. Desta forma sei que meu exercício esta rendendo e que não estou catabolizando musculo, em ver de hipertrofiar o miserável!!!! Very Happy

Até mais!!!!!!^^
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