NO PAIN NO GAIN
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Duvida Trapézio

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Mensagem por Jamball em Ter Jun 26, 2012 11:15 pm

to querendo intensificar meus treinos de trapézio,e queria algumas dicas de quais exercicios colocar na minha série.
no momento faço 2
Encolhimento com barra
e encolhimento com halteres.
quem tiver umas dicas ai pra eu dar uma variada
vlw

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Mensagem por henriquemuzzi em Qui Jun 28, 2012 2:50 pm

remada alta
e
encolhimento por tras

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Mensagem por lucas.mansur em Ter Jul 03, 2012 8:15 pm

Não há necessidade de fazer mais do que 2 exercícios para o trapézio, visto que eles são muito trabalhados em outros exercícios. Continue fazendo o Encolhimento com a Barra e mude o de Halter para a Remada Alta, para dar uma periodizada. Depois você pode voltar ao encolhimento com Halter.
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Mensagem por Alex Araujo em Dom Set 30, 2012 9:37 pm

tem gente que tem facilidade pra ganhar trapezio , eu mesmo nao tenho , mas faço : remada alta e encolhimento por tras , depois de uns exercicos de ombro .

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