NO PAIN NO GAIN
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Mensagem por viniciusknx em Seg Jun 25, 2012 7:52 pm

Então , ve se ta boa minha dieta , pq começei a fazer academia a umas 2 semanas e ainda to acostumando com as mudanças.

Manhã:
sempre um pao integral com ovo e um copo de leite misturado com whey ou toddy

Almoço:
sempre procuro comer alguma proteina , arroz integral , um pedaço de frango ou alguma carne e feijão

Noite:
nessa que eu tou com duvida , pq sempre de noite no pós treino eu tomo o whey + creatina e dps nem tenho costume de comer nada.
queria saber o que oceis me recomendariam pra comer dps do treino

Dps eu pego meu diario de treinos e scaneio pra vcs verem

vlw !
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