AJUDA NA DIETA !!
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AJUDA NA DIETA !!
então , estou pensando em comprar um whey + uma creatina , pra me ajudar nos treinos , já que eu sou muito magro fica dificil evoluir sem um whey ou uma creatina.
Pelo fato de eu ser novo (15 anos) e ser magro (64 kg) , queria perguntar se vai fazer algum mal eu tomar whey+creatina todo dia.
Queria saber tambem quando e de quantas em quantas vezes por dia eu devo tomar , pq no site fala que é de 1 a 4 vezes por dia.
vlw !
Pelo fato de eu ser novo (15 anos) e ser magro (64 kg) , queria perguntar se vai fazer algum mal eu tomar whey+creatina todo dia.
Queria saber tambem quando e de quantas em quantas vezes por dia eu devo tomar , pq no site fala que é de 1 a 4 vezes por dia.
vlw !
viniciusknx- Franguinho
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Re: AJUDA NA DIETA !!
meu objetivo na academia não é o fisioculturismo. Eu quero ficar "forte"
faço 4 vezes por semana.
faço 4 vezes por semana.
viniciusknx- Franguinho
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Re: AJUDA NA DIETA !!
Faz mal nenhum não cara, manda o whey com dextrose e creatina no pós treino!Se quiser pode mandar o whey quando acordar também, mas não acho necessário, só fazer uma boa alimentação, bastante proteína, come bastante e direito, até porque 15 anos ainda... tem muito pra ganhar ai!
medon- Frango
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Re: AJUDA NA DIETA !!
eu tomo só nos dias que tenho treino ou todo dia ?
viniciusknx- Franguinho
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Re: AJUDA NA DIETA !!
A creatina você toma todo dia, o whey você manda só nos dias de treino!Manda o whey com dextrose e creatina no pós nos dias de treino (preferencialmente).
medon- Frango
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Re: AJUDA NA DIETA !!
dextrose é alguma coisa separada ?
viniciusknx- Franguinho
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Re: AJUDA NA DIETA !!
É aconselhavel tomar um carboidrato de alto índice glicêmico junto com o Whey pra ajudar e acelerar a absorção da proteína... esse é o papel da dextrose... mas não se preocupe... dextrose é barata... 15 reais um Kg... talvez até mais barato....
EagleEyes- Marombeiro
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Re: AJUDA NA DIETA !!
ah mano entendi.
o whey/dextrose eu sei que toma quando tem treino , e a creatina ? que tem que tomar todo dia ?
o whey/dextrose eu sei que toma quando tem treino , e a creatina ? que tem que tomar todo dia ?
viniciusknx- Franguinho
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Re: AJUDA NA DIETA !!
Sim, creatina TODO DIA!
medon- Frango
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Re: AJUDA NA DIETA !!
então , falei com meus amigos hoje , que tomar creatina pode dar dar pedra nos rins;
devo tomar ou não ?
devo tomar ou não ?
viniciusknx- Franguinho
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Re: AJUDA NA DIETA !!
so beber mt agua, mt msm!!! uns 4-6l de agua resolve!!!
LF- Frango
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Re: AJUDA NA DIETA !!
pra não pegar pedra nos rins ?
viniciusknx- Franguinho
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Re: AJUDA NA DIETA !!
Diz que não é TAO facil dar pedra nos rins, mas se tomar bastante água como dito ali o risco cai pra praticamente 0%.
A creatina retem muito liquido, e os rins precisam de uma boa quantidade diária de água pra funcionarem tranquilamente... então tome bastante água que está tranquilo...
Pelo menos 4L, parece muito mas não é... por exemplo.. ta sentado no computador mexendo no Forum, ou facebook ou outras coisas... fica com uma garrafa de água... ta de bobs , vai tomar uma água.... no treino tome bastante água também... leve uma garrafinha de "Gatorade" pra enxer de agua e vai metendo pra dentro durante o treino... faz uma série, toma um gole ( não o litro inteiro de uma vez, se não você vai ficar estufado, e vai da merda).
E sim, creatina todos os dias... inclusive nos dias de não treino... pode misturar junto com o pós treino nos dias de treino... nos outros dias, escolha o melhor horário pra você...
só um EDIT: Não é fácil dar pedras nos rins se tu toma uma quantidade "normal" tipo 2L,3L por dia... quanto mais água melhor!
A creatina retem muito liquido, e os rins precisam de uma boa quantidade diária de água pra funcionarem tranquilamente... então tome bastante água que está tranquilo...
Pelo menos 4L, parece muito mas não é... por exemplo.. ta sentado no computador mexendo no Forum, ou facebook ou outras coisas... fica com uma garrafa de água... ta de bobs , vai tomar uma água.... no treino tome bastante água também... leve uma garrafinha de "Gatorade" pra enxer de agua e vai metendo pra dentro durante o treino... faz uma série, toma um gole ( não o litro inteiro de uma vez, se não você vai ficar estufado, e vai da merda).
E sim, creatina todos os dias... inclusive nos dias de não treino... pode misturar junto com o pós treino nos dias de treino... nos outros dias, escolha o melhor horário pra você...
só um EDIT: Não é fácil dar pedras nos rins se tu toma uma quantidade "normal" tipo 2L,3L por dia... quanto mais água melhor!
EagleEyes- Marombeiro
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Re: AJUDA NA DIETA !!
ah entendi mano , valeu ^^
viniciusknx- Franguinho
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