NO PAIN NO GAIN
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Semanário de Treino

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Mensagem por caiorox1 em Dom Jun 17, 2012 1:32 pm

Boom, vamos começar né, tentar ajudar o pessoal e incentivar, mas já que nao posso fazer um Diario pois nao tenho tempo, vou Fazer um semanario....
Começei a treinar em maio de 2011, puro, nada de suplementacao, e a alimentacao aquela bosta sabem ? HAHAHA..
fui até junho, treinando bem empolgado, e tentando comer mais, pois meu metabolismo é literalmente uma desgraça, pesava 49 kilos e tinha sepa uns 22 de biceps(é serio) .. fui em uma nutricionista e ela me passou um remedio estilo um "COBAVITAL", tomei durante 1 mes e consegui chegar nos 65 kilos, até o final de Junho, tive um resultado monstruoso, as costelas desapareceram, até minha cara engordou .....
Mas entao, comecinho de julho quebrei a mao. quase tive que operar, e bem quando eu queria pegar muuuuito pesado na academia né , ai dei aquela broxada, 2 meses engessado ...
Voltei em agosto, com a incrivel perda de peso, fui para 55 Kilos nesse tempo, mas tinha q voltar a fazer, queria engordar denovo né ... mas ai eu me Federei em atletismo , e tive que parar a academia denovo, pois como eu sou velocista nao podia fazer musculacao para ganho de peso e massa, tinha q ter todo um controle do meu peso etc para nao perder agilidade e outras coisas mais ...
Começo de janeiro tive que sair do atletismo, pois tinha que começar a trabalhar, entao dia 29 de Janeiro Voltei a academia, e com tudo, voltar a pegar o esquema de treino, resistencia, força e me acostumar com as dores na mao que ainda tenho pela fratura ...
Agora , 17 de Junho, estou com 67 Kilos e 33 de biceps, sem tomar o remedio estilo "COBAVITAL" , e com uma ótima definicao, mas a massa que é bom ainda é muuuuuuito pouca, pois nao tenho tempo de fazer muuitas refeicoes diarias, já que trabalho manha e tarde e estudo a noite, anyway... Comecei a Suplementar agora, essa semana com uma proteinazinha Basica e uma dextrose, só para ver se tem algum resultado, e pretendo agora nas ferias pegar pesadissimo, uma alimentacao equilibrada e uma suplementacao completa...... Bom , é isso, vou postar toda semana, e se der eu posto alguns dias randons tbm para verem alimentacao e suplementacao, sonecas e afins.
Adeus Guys, BOM TREINO
E quase que me esqueço, Treino de Seg, Terca, Quarta e Sabado... ABAB
è bem cansativo, mas eu ateh que gostei pois da uma matada e eu me sinto bem quando saio do treino esgotado e vejo que fiz meu melhor..
caiorox1
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Franguinho
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