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Shake pós treino

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Mensagem por Hugo M. Nardin Sex Jun 01, 2012 4:18 pm

Vou começar a tomar whey + dextrose depois do treino , então surgiu uma duvida.

Qual a proporção que devo usar ?! Qto de dextrose ?! Qto de whey ?! Qto de água ?!

Eu sei que é uma pergunta boba , mas não custa nada perguntar !! Very Happy
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Mensagem por guilhermecoll Sex Jun 01, 2012 4:54 pm

Isto depende da sua dieta, mas normalmente as doses são de 0.8 g de dextrose por kg e 30 ~35g de whey. Água eu uso o suficiente para diluir bem...

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Mensagem por LF Sex Jun 01, 2012 5:18 pm

se for whey da on 1 scoop ta suficiente, dextrose bota umas 3 colheres de sopa, agua uns 250ml
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Mensagem por Hugo M. Nardin Sáb Jun 02, 2012 12:42 pm

bom , minha dieta não é "A" dieta, sabe como é a vida de universitário !! =D

se é 0,8g por quilo , eu que peso 81, seria + ou - 65g .

meu whey é da probiotica e eu to usando a medida que tem no rótulo , 30g.
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Mensagem por Hugo M. Nardin Sáb Jun 02, 2012 12:44 pm

mas o dobro de dextrose não é muita coisa ?!?

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Mensagem por feliperuani Sáb Jun 02, 2012 2:29 pm

toma 2 scoops de dextrose para cada scoop de whey
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Mensagem por EagleEyes Sáb Jun 02, 2012 3:25 pm

Eu uso Whey da on... Uso 1 scoop de Whey e 1 Scoop de Maltodextrina ( pq não tinha dex na porra da loja) mas ja encomendei 2 sacos de dex... dae vo ve como fica melhor... será que uma scoop e Maltodex é poco?


Obs: uso a mesma scoop do Whey, o que da umas 4~5 colheres de sopa...
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Mensagem por feliperuani Sáb Jun 02, 2012 5:05 pm

EagleEyes escreveu:Eu uso Whey da on... Uso 1 scoop de Whey e 1 Scoop de Maltodextrina ( pq não tinha dex na porra da loja) mas ja encomendei 2 sacos de dex... dae vo ve como fica melhor... será que uma scoop e Maltodex é poco?


Obs: uso a mesma scoop do Whey, o que da umas 4~5 colheres de sopa...

olha cara eu usaria entre 1 scoop i meio i 2 scoops de malto para cada scoop de whey pq acho que 1 é muito pouco só que mais de 2 ja é muito
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Mensagem por medon Dom Jun 03, 2012 9:28 am

Quando eu pegar um scoop da on vou fazer um tópico sobre densidade e o peso das paradas, pq ta foda, tinha essa duvida tb, ai comprei minha balança de precisão =)
Eu tenho um scoop de 50CC (um pouco menor que da on) e o da growth, cada produto tem uma densidade diferente, o scoop da growth realmente, cada scoop sao 10g do produto, 1 scoop de 50CC de malto tem 30G, creio que 1 scoop da on deva ter em torno de 35-38g...
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Mensagem por vicenzzopaiva Qui Jun 07, 2012 8:34 pm

Tomo 2 scoops de Whey, o que da uns 35gr, 3 colheres de sopa bem cheias de Dextrose o que dá uns 40gr (como tava recomendado no saco...) , e 1 1/2 scoop de creatina, o que dá uns 4~4,5gr.
Dissolvo tudo em 300ml de água, fica ó :*
hehehe
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