NO PAIN NO GAIN
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Mensagem por Marxx Sex Jun 01, 2012 1:49 am

galera eu tomo varios suplementos mas eu misturo tudo no liquidificador e tomo de uma so vez antes do treino pq na maioria da embalagens informam pra tomar de 30 a 40 minutos antes do treino. tomo whey, hipercalorico, creatina e bcaa- duas capsulas antes e duas depois. existe algum desses suplementos que deveria tomar pos treino? qual? tenho 1,65 e 59,5kg a ois meses de treino tive um ganho de uns 3,5 kg. da uma ajuda ai galera
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Mensagem por samucamp002 Sex Jun 01, 2012 11:00 am

postou no lugar errado, mas nao custa nada responder, cara
se eu fosse você não usaria hipercalórico, compensa mais gastar com comida, alcatra, batata, feijão e arroz, do que isso, mas como você ja comprou, tome logo ao acordar (eu acho),
Whey protein, tome como pós treino junto com a creatina, e se puder compre uma dextrose/malto pra acompanhar, os 3 são uma otima combinação de pos-treino pra quem quer ganhar peso.
bcaa continue da forma que está.
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Mensagem por LF Sex Jun 01, 2012 12:46 pm

Mano é que nem o kra ai falou, no lugar de gastar com um hipercalorico gasta em uma boa alimentaçao.. peito de frango, carne magra, arroz e etc... toma junto no pós o whey, creatina e detrose/oleo de coco, bcaa toma antes e depois de malhar!!! mas se kiser toma hipercalorico é indicado tomar entre as refeiçoes!!!
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Mensagem por Marxx Sex Jun 01, 2012 2:07 pm

qual lugar certo pra postar?
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Mensagem por Marxx Sex Jun 01, 2012 2:10 pm

eu ja to tomando o malto, ms so tomo a noite noites de dormir. eu queria saber pq a maioria das pessoas mandam tomara pos treino e nas embalagens mandam tomar antes?
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Mensagem por feliperuani Sex Jun 01, 2012 2:15 pm

Marxx escreveu:eu ja to tomando o malto, ms so tomo a noite noites de dormir. eu queria saber pq a maioria das pessoas mandam tomara pos treino e nas embalagens mandam tomar antes?

o malto se toma no pos treino com whey porque depois do treino o corpo precisa de energia si vc só tomar o whey o corpo usara as proteinas dele como energia mais si vc tomar com malto o corpo utiliza o malto como fonte de energia i deixa as proteinas para a recuperaçao muscular i ganho muscular

na embalagem fala pra vc tomar antes pra fornecer energia para o treino para diminuir a fadiga muscular, melhorar a recuperaçao etc mais nao compensa tomar no pos treino só whey si nao vai acontecer oke eu ja te falei
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