Duvida Cutting

Vo começar meu cutting amanha, to querendo ajuda pra formula minha dieta minhas informaçoes:

Idade: 15 anos
Bf:15%
Altura:178cm
treino:A-B-off-C-D-off-off

To querendo fazer a dietas Low carb mais nao sei muito como devo colocar os macro nutrientes em porcentagem ou em gramas,e nos dias de off devo mudar alguma coisa?

Abraços

Cara, não sei em numeros a quantia exata pra te falar, porque isso depende de cada um, mas tenho umas dicas aqui:

1- Use um Whey Protein de qualidade.
2- Alimentação com Low carb, como você ja sabe.
3- Faça aeróbicos, 30-40 min.
4- Pegue pesado no treino, como se a intenção fosse hipertrofiar, do contrálio, se só der atenção pros aeróbicos, você vai perder muita massa muscular.

Não se esqueça do déficit calórico.